老年人八卦掌教程--聚文网

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内容简介

老年人八卦掌教程是专门为老年人设计的八卦掌入门学习指导书。本书介绍了八卦掌的历史发展、招法要点、练习要点和基本动作等基础知识，接着采用真人展示、分步图解的形式，对八卦掌的基本功和八卦游身连环掌二十四式的练习方法和要点进行了细致讲解。此外，本书配有八卦掌基础掌法的演示视频，可以帮助老年人快速领悟技法要领，提升锻炼效果。

第一章八卦掌的基础知识历史发展招法特点以掌为法以走为用斜出正入脱身换影练习要点十要八法谨防三病择地而练任点起势持之以恒第二章八卦掌的基本功基础掌法：定式八掌第一式猛虎下山（下沉掌）第二式大鹏展翅（托天掌）第三式狮子张口（双合掌）第四式怀中抱月（七星掌）第五式白猿献桃（双撞掌）第六式黑熊探臂（阴阳掌）第七式指天插地（外开掌）第八式青龙探爪（单换掌）基础步法：八卦趟泥步第一步直行步第二步摆扣步第三步走圈步第四步九宫步基础桩功：定式八桩第一桩无极桩第二桩两仪桩第三桩三才桩第四桩四象桩第五桩五行桩第六桩六合桩第七桩七星桩第八桩八卦桩基础桩功：连环八桩第一桩无极升太极第二桩太极生两仪第三桩两仪生三才第四桩三才生四象第五桩四象生五行第六桩五行生六合第七桩六合生七星第八桩七星生八卦第三章八卦游身连环掌二十四式第一式乌龙翻江第二式青龙转身缠手

老年人八卦掌教程

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