秒睡：随时随地睡的幸福方法--聚文网

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内容简介

知名心理专家赵小明将心理学理论和治疗方法与睡眠研究相结合，在本书中倾囊相授其独创的一套系统睡眠训练方法，帮助备受失眠困扰的你掌握大脑入睡开关，重获婴儿般的睡眠力。除了介绍关于失眠和睡眠障碍的核心知识以及背后的深层心理原因，本书将带领你通过30多个助眠练习，掌握以下7大睡眠技巧：优质注意力助眠、重塑信念助眠、音乐治疗助眠、自我暗示助眠、想象助眠、行为运动助眠、仪式化行为助眠。随时随地，想睡就睡，与焦虑失眠、精疲力竭的人生彻底说再见吧！

作者简介

赵小明，心理学、管理学双硕士，十年精神分析受训经历，央视财经频道特约心理专家十年临床国家注册心理咨询师，08年四川地震心理救援专家，军方特邀心智诱导训练专家。

第1章失眠与睡眠障碍失眠面面观什么是失眠如何判断自己是否失眠常见的失眠诱因睡眠障碍睡眠障碍是什么睡眠障碍的临床表现睡眠障碍的类型睡眠障碍的严重程度睡眠障碍的原因第2章重启睡眠力你对睡眠了解多少随时随地睡是种能力睡眠力：被忘却的能力好好睡觉是种信念睡眠力是可以训练的如何提高睡眠力训练切换睡眠的开关调整生理感光机制缓解应激状态离开当下通用的助眠步骤养成良好的睡眠习惯第3章只有集中注意力你才睡得着：优质注意力助眠注意力与睡眠大脑信息过载调整注意力广度心理旋转优质注意力助眠法呼吸法想象法心理旋转法练习作业第4章远离安眠药：重塑信念助眠重塑睡眠的信念系统信念系统是什么如何拥有良好的信念系统修正信念系统破除药物依赖重建睡眠的信念系统重塑信念助眠法信念植入：“天不大,地不大,睡觉最大低音哼鸣：找到力量,“我的梦我做主 “八面埋伏”：音乐价值观澄清练习作业第5章摆脱情绪失眠之苦：音乐治疗助眠用音乐治疗情绪失眠情绪问题导致的失眠音乐治疗：疗愈情绪,助人渡岸

秒睡：随时随地睡的幸福方法

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