有问题的姿势--聚文网

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内容简介

现代人在日常生活中，常常因为生活习惯、职业限制等原因而使用错误的身体姿势，如“葛优躺”、跷二郎腿、长期单侧背包、膝盖内扣等，长此以往，就会影响骨骼、关节的健康，一些病痛也会随之产生。本书由上海中医药大学骨科医学博士、上海中医药大学附属龙华医院脊柱病研究所研究员孙悦礼担任作者，主要针对现代人在日常生活中容易使用的错误姿势，以一日生活为主线，对姿势的错误原因、后果及日常预防的方法等进行了介绍。同时结合大量手绘图片，让读者轻松阅读，增加阅读趣味性。

作者简介

孙悦礼，上海中医药大学骨科医学博士，曾赴纽约州立大学石溪分校作为博士后参与NASA宇航员失重状态下的骨量维持的研究。现在上海中医药大学附属龙华医院脊柱病研究所担任助理研究员，参与国家中医临床研究基地的临床工作和科研项目。张勐媛，美术学硕士，自由插画师。热爱生活，喜欢绘画，曾为《关爱人体“顶梁柱”》“近视防控”丛书等健康科普图书绘制插画。

第1章重新认识我们的身体后侧肌群是我们背后的盔甲腹侧肌群是我们身前的挡板两侧肌群是环绕全身的松紧带核心肌群是我们身体中间的避震弹簧坐得越久，怎么越不会走路 “坏姿势”真的更舒服吗第2章了解我们的咨势 PART 1坐总是盘腿坐科学锻炼法：拉伸缝匠肌可爱鸭子坐科学锻炼法：抵消鸭子坐的不良影响双腿交叉坐科学锻炼法：缓解下肢疲劳趴着睡午觉科学锻炼法：缓解颈肩背肌肉疲劳坐车打瞌睡科学锻炼法：增加颈椎稳定性蜷腿骑单车科学锻炼法：增强腿部肌肉力量 PART 2行直腿下楼梯科学锻炼法：增强股四头肌力量稍息放松站科学锻炼法：臀肌加强训练单肩背书包科学锻炼法：矫正上半身歪斜踩高跟走路科学锻炼法：背侧肌群拉伸放松走路看手机养护身体TIPS：放松眼睛的方法科学锻炼法：“眼一颈”保健操重物挂胸前科学锻炼法：核心力量训练 PART 3 小习惯单手托腮帮科学锻炼法：矫正高低肩大力擤鼻涕养护身体TIPS：科学擤鼻涕法单边嚼东西科学锻炼法：纠正颞下颌关节紊乱毛巾横着拧科学锻炼法：缓解“网球肘” 脖子大回环科学锻炼法：放松颈部小肌肉用力敲键盘科学锻炼法：放松手腕训练握笔太用力养护身体TIPS：正确的握笔姿势

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