原始饮食--聚文网

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内容简介

莎拉·巴兰坦著的《原始饮食》是第一本解释如何利用原始饮食从自身免疫性疾病中恢复的书。通过阅读它，你会知道你可以吃什么来修复你的免疫系统，减轻炎症，并帮助身体恢复健康。你会认识到哪些简单的生活方式的改变——连同饮食的变化——会对你的健康产生最大的影响。你也会明白为什么许多被视为“健康”的食物——比如谷物、大豆和低脂乳制品——实际上会加剧自身免疫性疾病的恶化。被诊断患有自身免疫性疾病就像被判了无期徒刑，但是通过原始饮食，你可以再次获得健康。巴兰坦博士把关于自身免疫性疾病的所有拼图拼在一起，提供了如何根据你身体的特定需求调整饮食、睡眠和身体活动的专业指导，包括完整的食物清单和精细化调整策略——如何确定身体对哪些食物耐受，在恢复健康后又可以在清单中重新加入哪些食物——以消除不必要的猜疑。书中还有调整生活方式的简单策略，包括迈出一小步就可以带来巨大变化的方法，以引导你实现有助于疗愈最重要的改变。你还在承受着疑难杂症的折磨，需要依靠医疗介入、药物或补剂吗？巴兰坦博士还为你介绍了最实用的医学测试、最好的治疗方法和膳食补充(以及指出那些只会适得其反的做法)，帮助你与医生就原始饮食进行交流沟通。这些特点，使得这本书为自身免疫性疾病患者提供了最佳方法。为什么要多承受一秒钟的痛苦折磨？用《原始饮食》重返健康吧！

作者简介

本书作者是医学、生物物理学博士，在护理医学、先天免疫、基因疗法和细胞生理学方面的研究多次获奖。在用Paleo饮食法减掉了120磅体重，并消除了十几种健康问题后，她开始系统地研究食物是怎样与肠道上皮细胞、免疫系统和内分泌系统作用的。

引言自身免疫性疾病已成为流行病第一部分起因第一章自身免疫性疾病的起因关于蛋白质、抗体和免疫系统的初步介绍自身免疫性疾病的3大成因自身免疫性疾病之间有什么共同之处？尽你所能做出改变第一章回顾第二章影响自身免疫系统的饮食因素营养不足的饮食导致肠漏症和肠道菌群失调的食物炎症反应和免疫原性食物你终于搞懂了！第二章回顾第三章影响自身免疫系统的生活方式压力爆表的紧张生活为什么昼夜节律很重要睡眠（质量不佳或时间不足）身体活动再议饥饿激素：来自进食频率的影响药物将一切拼起来第三章回顾第四章改变之路站在巨人的肩膀上原始饮食是一种全面的饮食和　生活方案与你的医生合作全心投入的时刻到了第二部分自愈第五章原始饮食吃什么？畜肉、禽肉和海鲜蔬菜水果健康的脂肪宏量营养素的比例益生菌食品香料我能喝些什么呢？食物问答做好准备了吗？开始行动吧第六章原始饮食的生活方式管理用餐管控压力保护昼夜节律改善环境第六章回顾第七章踏上原始饮食之路原始饮食真能治病吗？你自己决定度过过渡阶段的方法

原始饮食

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