丁香妈妈科学怀孕指南（写给中国准爸妈的孕期全程指导）

丁香妈妈是丁香园旗下一站式科学孕育平台。本书立足前沿科学理论体系，由多位行业内专家审定，系统介绍了备孕、怀孕、分娩阶段的各方面知识，内容涵盖检查、不适、疾病、护肤、用药、运动、40周饮食餐单等小夫妻/准爸妈高度关注的问题。希望这本书能帮助备孕阶段的小夫妻以及准爸妈省去孕期不该有的忧虑，安心过孕期。

丁香妈妈：一站式科学孕育平台，隶属于丁香园旗下，依托医生专家团队与科学审核机制，基于专业内容，致力于为备孕到宝宝6岁阶段的家庭提供科学孕育解决方案。平台影响力广泛，App和新媒体矩阵累计覆盖人次超5亿，常年位居新榜“中国母婴亲子微信影响力榜”Top1、“中国微信500强”榜单健康类Top10，是清博大数据认证的“2018行业价值新媒体”。 丁香妈妈专家团专家 牟田：北京大学医学部妇产科博士，卓正医疗妇产科医生，丁香妈妈签约作者。 丁香妈妈专家团专家 谷传玲：中国首批注册营养师，首都保健营养美食学会副秘书长，营养医学硕士，8年健康管理经验，丁香妈妈签约作者。

目 录 第一部分 科学备孕掌握生育的主动权 第一章 备孕期的健康生活指南 备孕期的饮食原则和营养准备 备孕期的饮食总原则 备孕期如何正确运动 孕期的谣言和禁忌 备孕期的检查 第二章 正确应对可能影响受孕的问题 影响受孕的因素，提高受孕概率的方法 提高受孕概率的正确方法 身材过瘦、过胖的女性如何备孕 正确看待“月经异常” 患多囊卵巢综合征如何备孕 患甲亢、甲减如何备孕 患卵巢囊肿该如何备孕 子宫内膜异位症如何备孕 …… 第二部分 科学度过孕期，逐月详解 第三章 怀孕了，这些基础知识要了解 了解孕期的检查 常规检查总介绍 产检前要做的准备 如何与医生沟通 胎儿的发育过程和孕期身体变化 了解孕期的运动 孕期的安全用药原则 孕期的正确护肤原则 遵循正确的饮食原则，孕期长胎不长肉 …… 第四章 孕早期：孕1～4周 了解这个阶段的检查 确认怀孕的方法——测HCG 那些非必要的检查 你可能会担心的疾病与不适 孕早期出血 88 宫外孕（即异位妊娠） 下腹部坠痛感 …… 你可能会琢磨的事 如何计算孕周和预产期 我需要保胎吗 …… 孕0～4周食谱举例 孕1周食谱举例 孕2周食谱举例 孕3周食谱举例 孕4周食谱举例 第五章 孕早期：孕4～8周 了解这个阶段的检查 你可能会担心的疾病与不适 胎停 自然流产 胃痛 恶心、呕吐、妊娠剧吐 孕期甲状腺疾病 情绪变化 下腹部不适 …… 你可能会琢磨的事 意外怀孕，准备不足怎么办 需要准备防辐射服吗 孕期能养宠物吗 …… 孕4～8周食谱举例 …… 第六章 孕早期：孕8～12周 了解这个阶段的检查 全套常规检查 唐氏筛查 非必需检查 你可能会担心的疾病与不适 …… 你可能会琢磨的事儿 孕期如何安全驱蚊 孕期如何选择交通工具 孕期能打疫苗吗 …… 孕8～12周食谱举例 …… 第七章 孕中期：孕12～16周 了解这个阶段的检查 常规检查 无创 DNA 非必要的ABO溶血检查 你可能会担心的疾病与不适 孕期阴道炎 孕中期出血 脉络丛囊肿 …… 你可能会琢磨的事 为自己添置孕妇装 为什么我不“显怀” 胎心听筒要不要买？ 孕期可以有性生活吗？ …… 孕12～16周食谱举例 …… 第八章 孕中期：孕16～20周 了解这个阶段的检查 常规检查 羊水穿刺 你可能会担心的疾病与不适 妊娠期高血压疾病 产前抑郁 腿抽筋 …… 你可能会琢磨的事 阴道分泌物为什么增多了 什么时候能感觉到胎动 …… 孕16～20周食谱举例 …… 第九章 孕中期：孕20～24周 了解这个阶段的检查 常规检查 大排畸检查 你可能会担心的疾病与不适 尿路感染 腹泻 反酸烧心 怕热与多汗 …… 你可能会琢磨的事 如何知道胎儿的性别 应该如何做胎教 健忘和注意力不集中 …… 孕20～24周食谱举例 …… 第十章 孕中期：孕24～28周 了解这个阶段的检查 你可能会担心的疾病与不适 妊娠贫血 便秘与痔疮 乙肝 妊娠期糖尿病 孕期低血糖 晨僵、手麻和手腕疼痛 分泌物？漏尿？羊水？ 胎儿打嗝了 发生宫缩了 …… 你可能会琢磨的事 如何数胎动 如何改善妊娠纹 怎么吃才能去除“胎毒” …… 孕24～28周食谱举例 …… 第十一章 孕晚期：孕28～32周 了解这个阶段的检查 “小排畸”超声 你可能会担心的疾病与不适 羊水过多 …… 你可能会琢磨的事 宝宝偏大或者偏小怎么办 宝宝的头大腿短怎么办 …… 孕28～32周食谱举例 …… 第十二章 孕晚期：孕32～36周 第十三章 孕晚期：孕36～40周