游泳私人教练120课/健身私人教练系列--聚文网

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内容简介

游泳不仅是一种广受喜爱的运动项目，还是一种健康生活方式的表达。除了美体、塑形等能够明显改善身体形态的作用外，游泳还可以提高人体的心肺功能，改善血液循环，增强体质，提升抵抗力，预防高血压等慢性疾病。《游泳私人教练120课》通过游泳前的准备，泳姿技术学习，出发、转身和救援三个部分的详细介绍，对初学者进行入门指导的同时，还为有一定基础的游泳爱好者提升运动技能进行了点拨。《游泳私人教练120课》想与你分享的是：按照从易到难认知规律学习各种泳姿的练习方法。小到戴泳帽大到溺水救援的实用游泳常识。自学游泳时常犯的错误和纠正方法。

第一部分游泳前的准备第1章热身运动第1节整体热身第2节局部热身第3节熟悉水性练习第2章游泳动作练习手形第3章戴泳帽的方法第4章漂浮板的使用方法第二部分泳姿技术学习第5章蛙泳技术学习第1节蛙泳腿部动作技术学习第2节蛙泳呼吸技术学习第3节蛙泳手臂动作技术学习第4节蛙泳完整配合技术练习第6章自由泳技术学习第1节自由泳的腿部动作第2节自由泳手臂动作技术学习第3节自由泳呼吸技术学习第4节自由泳完整配合技术学习第7章仰泳技术学习第1节仰泳腿部动作技术学习第2节仰泳手臂动作技术学习第3节仰泳完整配合技术学习第8章蝶泳技术学习第1节蝶泳腿部动作技术学习第2节蝶泳手臂动作技术学习第3节蝶泳完整配合技术学习第三部分出发、转身和救援第9章出发技术第10章触壁转身第11章滚翻转身第1节滚翻转身的动作分解第2节滚翻转身的练习方法第3节滚翻转身的易犯错误及纠正方法第12章溺水施救方法第1节溺水者处于昏迷状态的救援第2节溺水者处于清醒状态的救援第3节救援后将溺水者带上岸的方法

游泳私人教练120课/健身私人教练系列

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