日子踉踉跄跄，我俩稳稳当当：如何拥有高质量的亲密关系

亲密关系的质量直接关系到一个人的成长与幸福。好的亲密关系靠的是经营，但是“经营”需要方法，很多情侣与夫妻就是因为不懂方法，而让甜蜜变成了怨怼。 本书针对处在亲密关系中的情侣和夫妻，用积极心理学的方法帮助他们打造幸福甜蜜的亲密关系。本书的视角独特，为了让爱情账户保持持续充盈，作者从两大方向入手：爱的节流和爱的开源。爱的节流介绍了亲密关系中的那些雷区和深坑，以及避开这些雷区和深坑的方法，包括非暴力沟通、尊重差异、问题解决五步法等；爱的开源则介绍了多种积极心理学方法，包括养成赞美与欣赏的习惯、亲密互动法、优势探索、共品美好、尊重与支持彼此的目标与梦想等。 本书适合每一对期待拥有高质量亲密关系的情侣和夫妻，希望大家在阅读后都能对爱情保持初心，甚至有更深的理解。

吴继康 清华大学社科学院积极心理学研究中心积极教育原副组长/清华大学社科学院认证积极心理学指导师/ 国家心理咨询师/婚姻家庭咨询师/家庭教育指导师 在清华社科学院积极心理学研究中心工作的8年时间里，一直从事积极心理学的普及推广、实践应用的研发与培训工作。 现专注于婚姻家庭领域，聚焦亲密关系与婚姻经营、亲子教养和家庭教育、自我成长与幸福提升三大方向的咨询和培训工作。

目 录 爱的“节流”篇 理解差异，避开关系里的“雷”与“坑” 第 1 章 “六大毒素”：亲密之路上你要避开的那些“雷”与“坑” 批评指责：亲密关系慢慢变质的第 一步 / 5 嘲讽鄙视：昨日赞美为何会变成今日的人身攻击 / 9 自我辩护：也许能赢了争吵，却必定输掉感情 / 17 冷战逃离：让彼此越来越疏远的无效解决法 / 20 拒绝修复：想恢复关系，一定要有人低头认错吗 / 24 恶意解读：亲密爱人终究还是变成了狠心“敌人” / 30 2 日子踉踉跄跄，我俩稳稳当当 如何拥有高质量的亲密关系 第 2 章 男女大不同：读懂性别差异，让沟通不再困难 大脑差异：为什么男人总是听不懂女人的话外音 / 36 特质差异：当“感受人”遇到“工具人”，总不在一个频道上 / 41 情感需求差异：男人有男人的渴望，女人有女人的期待 / 51 原生家庭差异：两个人的不同，是两个家庭的交锋 / 57 第3 章 积极沟通：如何带着爱与理解有效沟通，解决问题 消极沟通：3 种破坏关系的互动模式 / 63 就事论事：怎么说，另一半才肯听 / 72 感受与需求：这么表达自己，另一半才更懂你的心 / 77 请求而非要求：温和而坚定，让对方自愿满足你 / 86 积极倾听：如何应对另一半的批评指责 / 91 积极沟通五步法：不卑不亢的双赢沟通宝典 / 98 目录 3 爱的“开源”篇 充盈爱情账户，让幸福在彼此间流动 第4 章 表达喜爱、欣赏与感激：让关系重新燃起激情花火 FAT 系统：亲测有效的爱情保鲜法 / 119 三维视角：成为爱的侦探，重新认识另一半 / 124 优势约会：滋养关系的浪漫习惯 / 131 行动指南：8 周爱的练习，持久丰盈爱情账户 / 139 第5 章 尊重与接纳：打造和谐亲密关系的稳固基石 权力共享：家里到底谁说了算 / 153 接受影响：打造有边界感的舒适空间 / 159 接纳差异：从“你应该”到“我发现”的心态转变 / 167 主动商量：“亲爱的，我想听听你怎么看？” / 172 4 日子踉踉跄跄，我俩稳稳当当 如何拥有高质量的亲密关系 第6 章 积极回应：让感情持续升温的亲密互动法 什么是爱？情感联结与积极性共鸣 / 179 积极回应：“我在意你，我理解你，我支持你” / 187 ACR 法：让好事成双，把开心翻倍 / 193 减压谈话：这么聊，帮助爱人恢复好心情 / 199 第7 章 深度联结：创造从“我”到“我们”的快乐与成长 深度联结：从兴趣、目标和梦想入手，打造共同意义感 / 207 快乐与成长：新时代爱情四大类型，你属于哪一类 / 214 快乐联盟：培养共同兴趣，玩得开心，聊个没够 / 219 玩乐联盟：像好朋友一样，培养共同的兴趣爱好 / 220