康奈尔学习法：从记笔记开始，成就终身学习

学习是一生的事业。 除了介绍康奈尔学习法在学习场景中的实际使用，本书还将带领广大读者深入探索康奈尔大学独特的学习方法，帮助读者掌握能提高学习效率和提升学习成绩的关键技巧。 本书共7章，从学习的科学出发，介绍了学习的策略，讲述了如何设定学习计划，如何借助康奈尔笔记法完成学习过程、提升学习效果，如何建立良好的学习习惯，如何掌握考试技巧来轻松应对考试等。 本书适合想取得好成绩的各年级学生、有自我提升需求与意愿的年轻人、期望给孩子树立正确学习观的家长阅读。

友荣方略 咨询公司旗下的精英团队，团队中既有牛津大学、伦敦大学和清华大学毕业的“学霸”，图书作家，也有多位世界500强等公司高管，秉持终身学习理念的创业者。 团队致力于研究、总结并传播学习方法，让更多人体会到学习的乐趣与意义，用学习改变人生。

第 1 章　学习的科学：将效率建立在脑科学成果上 1.1　认知升级：打破“我学会了”的错觉 002 1.2　镜像神经元：从死记硬背到融会贯通 004 1.3　海马体：根据遗忘规律强化记忆 007 1.4　多巴胺和内啡肽：为学习提供强大自驱力 011 1.5　行为习惯：触发学习的自动化机制 015 1.6　心理建设：战胜偏科的 3 种方法 018 1.7　智力构成：越努力越聪明 022 第 2 章　学习的策略：学习高手都在用的现成方法 2.1　康奈尔策略：成就学习高手的基本方法 026 2.2　共同学习策略：组建相互促进的学习小组 029 2.3　提问式策略：通过讨论清扫知识盲区 031 2.4　康奈尔贴士：给新生的 10 条学习建议 034 2.5　概念图策略：将多个知识点关联起来的方法 038 2.6　组块策略：把内容拆分成小块更容易学会 042 2.7　卡片策略：充分利用碎片化时间 045 2.8　康奈尔阅读指南：读懂了才能学得会 047 第 3 章　学习的计划：提升学习效率的路线图 3.1　设定目标：有目标才有效率 056 3.2　制订计划：明确每天都该学什么 058 3.3　计划指南：康奈尔大学的 9 条建议 061 3.4　个性计划：量身打造学习计划的 5 点关键 064 3.5　执行：让自己充满行动力的方法 067 3.6　优先事项：用艾森豪威尔法则识别真正 　　 有价值的事 070 3.7　管理时间：5 个秘诀告别总觉得时间不够 073 第 4 章　学习的过程：康奈尔笔记法的原理和运用 4.1　检查：你的笔记记得对吗 078 4.2　规划：好笔记都有这三个特点 081 4.3　康奈尔笔记法第 一步：给笔记分区，就是给知识分区 084 4.4　康奈尔笔记法第二步：5 个步骤，打造你的学习循环 088 4.5　康奈尔笔记法第三步：把你的笔记变成独一无二的学习助手 090 4.6　课堂笔记：听课内容五记法 092 4.7　读书笔记：快速读书笔记法 094 4.8　避免盲目：主题分类笔记法 097 4.9　复盘回顾：复习笔记这样做 098 第 5 章　学习的习惯：别让负面情绪拖累学习效率 5.1　压力管理：健康的压力才能催生动力 102 5.2　干预措施：9 个方法缓解压力过大 106 5.3　平复焦虑：4 个方法消除学业焦虑 108 5.4　控制紧张：替换、忽略对未知的恐惧 111 5.5　情绪管理：保持好情绪的 8 个秘诀 114 5.6　赢在起点：用预习提高学习效率 116 5.7　终结拖延：跳出拖延的死循环 120 5.8　培养自信：在舒适区和恐惧区之间成长 125 5.9　培养专注：一个人不能同时骑两匹马 129 5.10　高效睡眠：睡好觉可以提高成绩 131 第 6 章　学习的检测：用考高分验证学习效果 6.1　测试效应：用考试促进学习 136 6.2　冲刺日历：通过考试的 10 条建议 138 6.3　迎接考试：高效有序筹备考试 141 6.4　考试不慌：想不起来时就这么办 143 6.5　做选择题：4 个策略 5 个步骤 144 6.6　做计算题：5 个注意事项 6 个关键点 148 6.7　做问答题：6 个技巧 12 个关键词 152 6.8　评估反馈：考试结果出来了，然后呢 156 第 7 章　学习的工具：学习能力越强，越懂得使用工具 7.1　费曼学习法：用输出倒逼输入 162 7.2　西蒙学习法：用锥子凿穿坚石 164 7.3　曼陀罗九宫格法：厉害的人都是这样思考的 168 结语 173