KO！再见，社交恐惧！--聚文网

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内容简介

在人均“社恐”的今天，你如何与别人交流？ “社恐”一词虽有自嘲的成分在，却令越来越多的人开始正视社交恐惧症，努力寻求解决方法。而本书恰恰为这一人群提供了系统、全面的相关知识。作者也是在自身曾患有社交恐惧症的经历中总结出的一套行之有效的方法。本书是日本心理学家冈田尊司讲解社交恐惧症的心理学普及读物，是“再见，负能量”系列的分册之一。书中系统介绍了社交恐惧症的定义、症状、如何应对等内容。作者冈田尊司通过丰富的临床经验和具体事例、结合最新的研究成果，用简单易懂的语言，为读者们讲述该如何克服社交恐惧症。本书致力于寻找普遍行之有效的方法，但不局限于一种理论方法，充分利用各种治疗机制的优势，精心梳理，总结出一个系统化的方案，让读者能够轻松执行。本书旨在为正苦于社交恐惧的患者提供具备启发性的具体建议。可以说，这是一本边缘型人格障碍的自助手册。

作者简介

冈田尊司，精神科医生、作家 1960年生于香川县。自东京大学文学部哲学系退学，带着象牙塔里的疑问立志成为医生。京都大学医学部毕业后，在京都大学精神科学教室从事研究工作，期间就职于京都医疗少年院，京都府立落南医院等。2013年起任冈田诊所院长（大阪府枚方市）。开诊后，一直希望成为人们身边可以轻松交谈的“安全基地”。著有《依恋障碍》《母亲这种病》《心灵控制》等多奉著作，专门针对人的烦恼与不安。

第一章社交恐惧症的病因和发病机制何为社交恐惧症社会文化和生活方式因素症状气质因素（遗传因素或发展因素）幼时的不合群因素教养因素和经历因素发病机制孤独症谱系障碍倾向因素或恐惧—回避型依恋人格下的社交恐惧症个案：一位恐惧开会、不善面谈的技术男第二章社交恐惧症的诊断社交恐惧症的诊断标准非广泛性社交恐惧症相似疾患辨析第三章认知行为治疗模式和焦虑跨越法认知疗法理论下的社交恐惧症发病机制跨越焦虑的思维思维记录·练习表打卡第四章亲子关系紧张、恐惧缺点被曝光精神分析模型因为想隐藏，所以怕曝光走出不完美被曝光的恐惧罪恶感强化了羞耻感或遇人就慌的毛病罪恶感的支配产生罪恶感的缘由摆脱罪恶感走向自由的途径罪恶感克服训练第五章依恋与社交焦虑根本原因：若即若离的依恋依恋类型与社交焦虑依恋类型可以逆转第六章回避行为泛化防范策略回避行为固化和习惯性畏惧安全行为回避行为泛化及“性格”化回避行为恶性循环破除法恢复链循序渐进法个案：阿尔伯特·艾利斯制作暴露疗法等级表设计暴露疗法训练项目暴露疗法的实践和具体实例分级暴露疗法训练第七章接纳本真的自我森田正马的亲身经历和发现个案：荣格矛盾介入训练法第八章转换思维有挑战必然有失败真诚比帅气重要，内在比形式重要

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