力量训练基础(用5种杠铃动作极速发展身体实力)--聚文网

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内容简介

由马克·瑞比托著的《力量训练基础（用5种杠铃动作极速发展身体实力）》被称为是“最好的、最有用的健身用书”。《力量训练基础》如今已更新至第3版．在极具竞争性的全球健身教学市场内累计销量超过了300，000册。这本书与《力量训练计划设计》第3版一起形成了力量训练的一种简单的、富于逻辑性的、实用的方法。《力量训练基础》第3版已被翻译成德语和韩语．还有更多的国家计划在不久的将来引进这本经典之作。这本书提供的对基础杠铃训练的各个方面的详细说明是前所未有的，其他任何杠铃训练的书籍都无法与之媲美。即使这本书中详细描述的运用杠铃训练的方法主要针对年轻运动员，它们也被成功地运用在每一个人的身上：无论男女，无分老幼，无论身材健美还是松弛，无论生病还是健康，也无关你的力量较弱还是已经很强．全世界的很多人都在用这种简单的刺激一恢复一适应的生物学原理来改善他们的运动表现、外观以及他们的生活质量。《力量训练基础》第3版讲述的方法就是基于这种生物学原理。这本书是你打造力量的完全指南，而力量是运动表现的基础和长期健康的关键。

作者简介

资深教练兼运动专家。1978年进入健身行业，1983年毕业于中西部州立大学，1984年成立威奇托福尔斯运动俱乐部，1985年成为首批获得美国国家体能协会认证的教练。在期刊、杂志和网站上发表了许多关于运动的文章，著有Starting strength等三本畅销书。

1 力量为什么选择杠铃？ 2 深蹲深蹲的力学原理负重人体运动深蹲深度学习如何深蹲杠杆作用和力矩常见问题及其解决方法大师级提示法呼吸保护深蹲个人装备教学提示法 3 推举推举与卧推学习如何推举错误和纠正 4 硬拉正确认识硬拉学习硬拉背部姿势拉起杠铃的力学小细节 5 卧推真实的卧推学习卧推常见问题及其解决方法呼吸起杠和收杠的错误保护者 6 力量翻理解爆发力神经肌肉系统爆发力、发力和速率学习力量翻纠正问题力量抓 7 有用的辅助训练项目部分幅度动作深蹲变式卧推变式硬拉变式推举变式补充练习杠铃训练：无可替代 8 训练计划计划设计的原则学习举重营养和体重装备酸痛和伤病儿童的杠铃训练致谢

力量训练基础(用5种杠铃动作极速发展身体实力)

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