力量训练原理(用七大核心原理科学提升力量)

字数: 240
出版社: 北京科技
作者: (美)迈克·伊瑟泰尔//詹姆斯·霍夫曼//查德·韦斯利·史密斯|责编:胡诗|译者:褚浩
商品条码: 9787571413347
版次: 1
开本: 16开
页数: 218
出版年份: 2021
印次: 2

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内容简介

本书详细介绍了力量训练/周期设计的7大基本原理，分别是专项性、超负荷、疲劳管理、刺激-恢复-适应、变式、阶段增益、个体差异，并且关注原理在力量举中的应用。根据原理对于训练的重要程度，作者在书中将原理进行排序，并且深度解析了训练各阶段的关键要素。希望读者能结合自身情况，按照书中的建议进行练习，从而获得更显著的训练效果。本书将深挖这7条原理，探索它们背后的科学，寻找实际应用它们的方法，同时解答应用过程中出现的常见问题。训练计划的理论依据是什么？身体是如何应对训练的？如何管理训练积累的疲劳？如何预测训练效果？如何根据自身情况选择不同的基础练习？ ……

第一章重要术语第二章训练原理简介第三章原理1：专项性第四章原理2：超负荷第五章原理3：疲劳管理第六章原理4：刺激-恢复-适应第七章原理5：变式第八章原理6：阶段增益第九章原理7：个体差异第十章力量举周期第十一章力量举的迷思、谬论与潮流