那些比拼命努力更重要的事(哈佛大学研究了75年的幸福课)

什么样的人生才算幸福？ 如何能过上幸福的一生？ 问题的答案，要从一项跨世纪的“幸福研究” 说起…… 1938年，哈佛大学开展了一项哈佛史上时间最 长的人生发展研究，跟踪记录了268名哈佛毕业生和 456名贫困家庭的男孩，后来研究又引入了斯坦福大 学教授刘易斯?特曼对1500名学生的研究记录，其中 有672名女性。经过对这2000多人的一生记录的研 究和总结，得出了许多有趣的结论。比如，童年时 有充足母爱的男性比童年缺乏母爱的男性每年多挣 8.7万美元；在事业上，童年时与母亲的关系会影响 男性工作效率；影响离婚率重要的因素是酗酒，但 离婚并不像多数人想象的那样对人生有害，等等。 阅读这本书，你仿佛会看到一个又一个漫长而鲜活 的一生在眼前划过，我们在看到众多人生故事的同 时，也就更明白了幸福的定义，以及活在当下的意 义。

乔治·维兰特，哈佛大学教授，医学博士，心理分析学家，精神病学家，成人发展研究的先驱之一，主持哈佛成人发展研究课题达35年。 著作包括《快乐活到老》（Aging Well）、《酗酒的自然史》（The Natural History of Alcoholism revisited），以及成人发展研究领域的经典《怎样适应生活：保持心理健康》（Adaptation to Life）。

01 时过境迁，记忆改变 经过时间修正的结论 成年人的成长 关于人生可能性的艺术 瞬间不能捕捉历史全貌，所以我们需要长期研究 每个故事都是真实的人生 亚当·纽曼：时间、身份、记忆和变化 对人生我们永远充满好奇 02 实践揭示真理——用什么来衡量人生 人生赢家的“十项指标” 判断人生不是一件小事 成功的先天条件 哪些变量最能决定人生 戈弗雷·卡米尔：爱的表现形式 人生的变化从未间断 03 哈佛大学格兰特研究那些事儿 一项哈佛研究的启动 从生物学到心理学 受研究对象 怎样对受研究对象进行研究 一开始我们这么做数据分析 结论总是需要不断更正的 “天堂里的烦恼” “二战”的影响 西方社会的变化对研究的影响 关系驱动发展模式 进一步数据分析 我的研究方式 研究是一件很花钱的事情 他们的视角和我们的视角 阿特·米勒：创伤后的成长 永恒的快乐 亲密关系对人生的绝对影响 04 儿童和青少年时期对人生的影响 重新评估童年环境 奥利弗·福尔摩斯：童年舒适对老年的影响 萨姆·拉弗雷斯：童年悲惨的持久诅咒 无论好坏，童年影响一生 遗传与环境对人的影响 父子和母子关系对人生的影响还是有区别的 恢复失去的爱 童年并不总会影响整个人生 整体童年而非单一方面与未来的关系 05 人生的成熟 埃里克森的模式：主题与变奏 埃里克森式的生活 查尔斯·博特赖特：同理心的典范 彼得·佩恩：当人们不成长 比尔·迪马吉奥：不需要多高的智商也能成为受尊敬的人 毛毛虫和蝴蝶 阿尔杰农·扬：成长的挫败 最后的岁月 人生的完整 06 如果你有一个爱你的人 婚姻里如何衡量幸福？ 用足够长的时间去理解婚姻 三个关于婚姻的故事 婚姻的好坏：统计上的差异 婚姻与性 对离婚的再度评价 能长久地爱一个人是有益的 07 活到90岁 两种生活 通往健康衰老的道路 四个有关衰老的研究 怎样避免早亡 我们无法控制？ 年龄和认知 有关衰老什么不重要 如何活到90岁 08 应该如何应对这个世界 什么是防御机制 防御等级 识别防御性风格 防御风格仍然重要吗？ 狄伦·布莱特：用竞争精神应对世界 弗兰西斯·德米尔：压抑的防御 等级的前瞻性证实 防御机制的种类，性别、教育和权利 关于防御机制的结论 09 酗酒要比你知道的还严重 七个问题 詹姆斯·奥尼尔：酗酒是一种疾病？ 弗朗西斯·洛维尔：可以被控制的酒精 比尔·罗曼：酗酒者的不稳定 酗酒是原因而不是结果 10 人生的意外发现 为什么富人比穷人活得久？ 创伤后应激障碍是经历造成还是人格障碍？ 政治、精神健康与性 宗教对人生的影响不只是信仰本身 外祖父的重要性 11 持续的总结总能带来惊喜 关于人生的研究必然要贯穿一生 持续的预测研究是一份礼物 无意识适应 欧内斯特·克洛维斯：真正的艺术家 如果愿望成真 结语：简单看完人的一生 附录 附录一：采访安排 附录二：波士顿贫民区男性研究对象与特曼女性研究对象 附录三：童年评估量表 附录四：成人发展量表 附录五：显性大学人格特征 附录六：事例人物介绍 致谢