没关系，我们都有点怪

治愈是一件经年累月的事情，每一次改变都是一场漫长的自我探索。 ·为什么害怕接听语音电话？ ·为什么遇见熟人习惯绕道走？ ·为什么总是迟到却下次依旧？ …… 人本主义心理学理论认为“改变建立在全然的自我接纳之上”。看到自己本来的样子，诚实面对自己，是改变发生的起点。当面临铺天而来的精神压力、情绪问题，我们能做的首先是放过自己，接纳发生的一切，然后自洽地活出满意的人生。 本书是北京大学人气心理学教授张昕、资深媒体人夏白鹿写给大家的充电宝典。 两位作者从心理学的专业视角出发，结合工作、生活、社交、个人发展等话题，帮助我们梳理心理困境、疏解大小压力、分析情绪问题。 别怕，我们都是“奇怪”的人。

张 昕 北京大学心理与认知科学学院副教授、博士生导师，美国老年学会会士，主要研究方向是毕生发展心理学、情绪心理学。担任多家国际权威学术期刊副主编、编委；作为中国方成员参与欧盟“2020地平线计划之“玛丽居里行动”、欧盟COST Action-LeverAge等项目。已出版作品《了不起的心理学》。 夏白鹿 资深媒体人，国家二级心理咨询师，公众号“Dr昕理学”创办人。香港浸会大学国际新闻学硕士，在《香港商报》任记者期间，获香港报业工会颁发“最佳新闻报道奖”。 两位作者联合创办公众号“Dr昕理学”与知乎专栏，曾分别获“北京大学2017网络新青年”、知乎“年度荣誉知友”称号，擅长以贴近生活、轻松幽默的叙事方式，向大众科普心理学知识，内容主要涉及发展心理学、情绪发展与调节、个人成长及亲密关系等。

前言 第一章　别怕，我们都是“奇怪”的人 控制焦虑，重回生活正轨 / 005 学会“佛系”地战胜拖延症 / 013 一根藤上结出的两个瓜：“社恐”和“社牛” / 019 电话恐惧症和文字恐惧症 / 025 真正的抑郁症 / 032 季节性情绪失调 / 042 被忽视和妖魔化的产后抑郁 / 048 情绪性胃病不仅仅是心理作用 / 056 重大事件前的焦虑紧张 / 061 关于惊恐发作 / 068 强迫症—脑海中的恶毒声音 / 074 迟到强迫症和晚睡强迫症 / 081 第二章 人生大事记：入得修罗场，心有桃花源 分清内驱力与外驱力，找到人生的答案 / 093 长大成人的好处，是自由 / 097 无用的书，有趣的人 / 103 内卷还是躺平，这是个问题 / 107 初入职场，新人焦虑只是暂时的 / 112 认识精神暴力 / 119 识别职场暴力 / 124 抛开收获谈付出毫无意义 / 132 自我提升前先搞清楚自己要什么 / 140 留在大城市还是回到家乡？ / 147 平衡工作与生活 / 154 第三章 日常生活中的怪诞：不易觉察的心理角落 被塑造的容貌焦虑 / 167 人其实有“审丑”的需求 / 173 想买包，并不真的只是想买包 / 178 反感别人炫富，不仅仅因为嫉妒 / 188 哭穷者的心路历程 / 196 非买不可的衣服，到手后就不“香”了 / 202 断舍离的心理学真相 / 209 贫穷会限制人的认知能力 / 216 能一直宅在家，但不能被限制在家 / 220 事与愿违：越想做好越做不好 / 226 真正的悲观主义与防御性悲观主义 / 231 第四章 疗愈与自洽：被接纳的我才是完整的我 面对曲解和恶意攻击，生气是自然反应 / 239 建立稳定的自评体系，不在意他人的评价 / 254 内向者也可以克服社交恐惧 / 260 低自尊的人，爱自己是建立自信的第一步 / 267 反思和被洗脑的区别 / 278 仪式感的积极作用 / 284 治愈是一件经年累月的事 / 289 走出恨意，过快乐人生 / 295 真正接纳自我 / 301 某些执念可能只是情绪作祟 / 309 如何自我调节情绪 / 314 一边躺平，一边努力 / 323 我很快乐，因为我没有办法 / 331 后记 337