徒手极限健身(无器械力量训练100式)--聚文网

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内容简介

还有什么比拥有一个能量充足、功能良好、全面健康的身体更能令人满意的呢？那就是让你的身体强劲有力！让自己的身体变得线条健美、肌肉匀称结实；个人充满自信，在人群中脱颖而出；并能够完成极具挑战的运动。《徒手极限健身(无器械力量训练100式)》就是一本帮你打造健壮身躯、强大力量的自重式健身指南。全球著名的体能专家、健身教练阿尔·卡尔瓦多运用古老的无器械自重式健身方式来帮你打造强壮身躯。不用去健身房，不用任何健身器械，利用自身体重，运用俯卧撑、深蹲、倒立这三大动作体系，就完全能够打造傲人身形，将你的力量潜能激发出来！本书适合所有对自己体型、力量不满意的人阅读，包括女性健身爱好者也同样能从书中获益。无论你处于什么水平，运用书中的训练方法，一定能打造出身材苗条、肌肉紧实、体态优美的傲人身躯！

作者简介

阿尔是美国纽约最有激情、最成功的私人教练之一，是健身界的常青树。阿尔的徒手自重力量训练方法得到了业界的广泛认可，受到了世界各地健身爱好者的热情追捧。他的个人主页(www．A1KavadIo．com)是互联网上徒手自重力量训练和健美体操训练方面最受欢迎的主页之一。他的学员来自各行各业，包括健身爱好者、专业运动员、模特，甚至奥运会奖牌获得者。除了健身，阿尔的兴趣还包括摇滚、文身和蓄须。

序　杰森·费鲁加引言　摔跤与健身第1章　正确地做俯卧撑第2章　了解深蹲第3章　后倒成桥第4章　俯卧撑进阶第5章　深蹲进阶第6章　完全倒立第7章　单臂俯卧撑第8章　手枪深蹲第9章　综合训练附录A　附加练习附录B　常规训练计划作者简介

徒手极限健身(无器械力量训练100式)

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