黄帝内经的智慧

我们自称是炎黄子孙，但其实多是不肖子孙。 为什么现在年过五十的人动作皆衰的不多，猝死的多？到底是天时、人世变化，还是我们失去了顺应时世变化的能力导致早衰呢？ 现在，很多人完全活得神魂颠倒，所得的很多奇奇怪怪的病，都是自己作出来的…… 这是一本教你如何活得长，又活得好的智慧之书，讲述了人一生中应该如何预防疾病和减缓衰老，强调食饮有节、起居有常、应季应人的生活哲学。

徐文兵 徐小周，字文兵，知名中医专家，中医教育家。 1966年生于山西大同，自幼随母亲魏天梅学习中医，1984年毕业于大同二中，考入北京中医学院中医系（六年制），在校期间学习成绩优异，曾获任应秋奖金、医史知识竞赛第一名、《中国青年报》征文比赛一等奖。1990年毕业，获医学学士学位，留校工作。先后在北京中医学院附属东直门医院门诊部、院办从事行政管理工作，其间参加国家中医药管理局管理干部英语进修班一年，筹建了东直门医院外宾门诊部。1995年晋升主治医师，后被调入北京中医药大学校办，1997年公派赴美讲学，同年被授予“密苏里州堪萨斯市荣誉市民”的称号。后考取美国针灸师、中医师资格证书，获马里兰州针灸师执照。 1998年回国辞职，先后创办北京厚朴中医药研究所、厚朴中医学堂、北京厚朴中医诊所。先后师从裴永清教授、周稔丰教授、苏有余先生，始终奉行崇古复古的理念，孜孜不倦致力于中医临床和理论的研究与实践，倡导亲近自然、回归传统，以闻道、行道、证道为己任，惠及患者遍布海内外，桃李满天下，成为独领风骚的一代中医教育家和医学家。 2007年出版专著《字里藏医》，其繁体中文版于2011年在中国台湾出版，当年即被《中国时报》评为年度生活类十大好书。2008年年底，与梁冬在中央人民广播电台《中国之声》频道宣讲《黄帝内经》，相关对话丛书一套6册也先后出版。2009年于中国气象频道主持《四季养生堂》栏目，相关音像和图书《四季养生法》于2012年出版。2018年出版图书《饮食滋味》《知己》。2020年出版图书《梦与健康》《徐文兵讲黄帝内经前传》《徐文兵讲黄帝内经后传》。2021年出版图书《明哲保身：徐文兵说成语里的中医智慧》《徐文兵、梁冬对话<黄帝内经？灵枢？通天>》《黄帝内经的智慧》等。

第一章中国人的活法 1.养生有道，不能顺着自己的心情来 *我们自称是炎黄子孙，但其实多是“不肖子孙” *养生要掌握人或自然的本性，知道往哪儿努力 2.为什么远古的人能活一百多岁，而且动作一点都不显衰弱？——“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰” *“动”是动脚，“作”是五指张开，指动手 *“身”和“体”谁更重要？毫无疑问是“身” *为什么现在年过五十的人动作皆衰的不多，猝死的多？ 3.到底是天时、人世变化，还是我们失去了顺应时世变化的能力导致早衰呢？ ——“今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？” *上古时期，季节只有春、秋两季 *一世人，正好隔三十年 4.如果人得病，就是阴或阳出现了偏颇——“岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数” *什么叫“知道”？方向对了，比什么都重要 *根据太阳、月亮的变化，跟着它的步调走，就是合法；违背了这个，就是非法——“法于阴阳” *阴阳失调以后怎么办？“和于术数” *要在工作中学会调整身心健康，至少不要让工作伤害自己的身体 5.吃喝要有“节”——“食饮有节” *吃喝要跟着节气走，不要人造水土不服 *吃饭要讲节奏 *吃饭要有节制 *喝冰水、喝冷水、喝碳酸饮料的人，全不符合养生之道 *碳酸饮料会让你把空气喝到胃里 *要根据自己的体质喝茶 6.人为什么要有固定的起居和生活规律？——“起居有常” *现在，很多人完全活得神魂颠倒 *现代人得的很多奇奇怪怪的病，都是自己作出来的 7.滥交、丧失自己精气神的欲望和念头都叫“劳”——“不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去” *“不妄”，是说心里没有太多太亢奋的念头和欲火 *不能“形与神俱”，就是“行尸走肉” 8.中医治病，讲究因时因地因人制宜 第二章生病都是自作自受 1.生病的“智慧”——“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房” *啤酒、红酒、黄酒、白酒，到底喝哪种好？ *“饮酒不醉为最高” *现代人犯的最大错误——“需要的不多，想要的太多” 2.悠着点儿用精，不亏损，才有可能活得长——“以欲竭其精，以耗散其真，不知持满” *现代人的精是怎么被慢慢耗空的？ *吃减肥药减肥，失去的都是宝贵的精，留下的全是糟粕 *不纵欲，不禁欲 *身体健康，有爱心、有能力奉献的时候，再去献血 *如果你做的事情不符合自然之道，就叫“失德” *喝牛奶补钙吗？ *人该吃多少肉，该吃多少粮食？ *吃饱了就不饥了，吃好了就不饿了 *现代人比古人高明吗？ 3.养生之道，归根结底是养心之道、养神之道——“不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也” *伤什么不要伤神 *挣钱是重要的，但生活的质量更重要 第三章自《黄帝内经》出现的两千多年以来，人的病理情况没有太大的变化