快速阅读

回想一下，你是否也有这样的阅读经历：在你的 家中，各种各样的书散落得到处都是。其中有的你已 经读完却记不太清楚内容了；有的你断断续续读过一 部分，却再也不曾拿起；甚至有的自买来之后就从未 打开。 职场人士抱怨工作太忙，想充电进阶却没有时间 读书；莘莘学子抱怨备考的科目太多，辛辛苦苦读完 一本书却只记得只言片语。《快速阅读》一书作者克 里斯蒂安·格吕宁认为，阅读能力低是导致这些问题 出现的根本原因。真正的阅读高手，可以在“一目十 行”的同时，深刻理解和记忆书中的知识点，并将其 运用到日常生活、学习和工作中。 成功要从掌握学习技巧开始，眼球运动是阅读的 关键。本书中提出了“快速阅读进阶法”，用实用练 习、趣味测试、知识普及和“视觉卡片”等阅读辅助 工具，帮助我们从分行阅读到逐段阅读，再到整篇文 章阅读以及整本书阅读，逐步学会调动五种感官、集 中注意力、培养理解力、增强记忆力、提高阅读速度 ，轻轻松松成为阅读高手。 不再为准备考试而发愁，不再为没时间读书而烦 恼，即使是资质普通的读者，只要方法正确，就能让 自己的阅读速度提高3倍。

克里斯蒂安·格吕宁（Christian Grüning），曾从事法律行业，后来创立德国格吕宁学院与格吕宁出版社，投身培训及出版行业，拥有作家和培训讲师双重身份。 他在临近大学时准备律师职业资格考试期间，因为无法像同学一样有充裕的时间复习备考，而自己开发出一套快速阅读法，最终顺利通过考试并取得高分。之后便开始密集研究高效率阅读与学习技巧。

前言 一起登山吧！ 第一部分 起程前的准备工作 第一章 测测你现在的阅读能力 ●趣味测试1：有氧慢跑的益处 ●趣味测试2：测试理解程度 第二章 逐字阅读是低效阅读的症结所在 ●趣味测试3：眼球的运动 ●趣味测试4：哪种版式的文章读起来更省力？ ○知识普及1：为什么我们常常走神儿？ ○知识普及2：左右脑的思维模式 第三章 如何真正提高自己的阅读能力？ ○知识普及3：潜意识操作的能力 第四章 阅读的出发点是一笔一画 第二部分 登山之旅 第五章 提高阅读速度 ●趣味测试5–1：转动眼球画一个圆圈 ●趣味测试5–2：加上食指的引导，会怎么样？ ○知识普及4：生存的本能 第一节 辅助阅读法 ★实用练习1：用笔辅助阅读 ★实用练习2：用阅读辅助的方法读书 ★实用练习3：把“练习书”读3遍 ★实用练习4：反复练习辅助阅读 ○知识普及5：心理舒适区 ○知识普及6：大脑的“高速公路效应” ★实用练习5：3–2–1练习 ★实用练习6：拓宽视野 ●趣味测试6：文字的上半部分与下半部分，哪个信息量更多？ ○知识普及7：突破平台期 ★实用练习7：收尾练习 ●趣味测试7：科学饮食，维持大脑的正常运转 ★实用练习8：2–2–2练习 ★实用练习9：1000单词/分钟练习 第二节 拓宽视野练习 ○知识普及8：男人的方向感比女人要好？ ★实用练习10：字母树练习 ★实用练习11：读报练习 第三节 逐步摆脱对阅读辅助工具的依赖 ★实用练习12：符号练习 ★实用练习13：文本练习 ★实用练习14：1–2–3练习 ★实用练习15：语义单元练习 第四节 试试“一目几行”阅读法 ★实用练习16：画圈练习 ○知识普及9：成功的两大秘诀 第五节 提高阅读能力的5类练习 第六节 练习3个星期后，再测试一下你的阅读能力 ●趣味测试8：真真假假的谣言 第七节 快速阅读与好书精读 第六章 集中注意力 第一节 找到注意力的“归宿”——后脑勺上的那个点 ○知识普及10：压力源于心理和生理两个方面 第二节 建立自我放松的条件反射 ★实用练习17：高尔夫球练习 第七章 培养理解力 第一节 养成梳理文章脉络的阅读习惯 ☆案例示范1：如何梳理文章脉络？ 第二节 线性文字与发散性思维的转换 第三节 制作视觉卡片，培养新的阅读习惯 ★实用练习18：自己动手制作视觉卡片 ○知识普及11：制作视觉卡片的基本原则 ★实用练习19：逐段制作视觉卡片 ★实用练习20：10分钟练习 ★实用练习21：给一整篇文章制作视觉卡片 ★实用练习22：更多的视觉卡片练习 ★实用练习23：“3–2–1练习”升级版 ★实用练习24：给本书制作一张视觉卡片 ☆案例示范2：一个学科的视觉卡片 ○知识普及12：用电脑制作视觉卡片 第八章 增强记忆力 第一节 建立明确阅读目标的条件反射 ○知识普及13：记忆姓名的原则 ○知识普及14：明确阅读目标的好处 第二节 建立激活知识储备的条件反射 ○知识普及15：知识—学习时间曲线 ○知识普及16：蜘蛛网与知识网络 第三节 建立复述文章内容的条件反射 ○知识普及18：复述的重要性 ★实用练习25：“阅读+复述”5分钟练习 ★实用练习26：找出自己的复述间隔 第四节 建立回放视觉影像的条件反射 ○知识普及18：注意力与记忆力 ☆案例示范3：如何让小朋友们记住十大行星的名字？ ★实用练习27：形象思维练习 ☆案例示范4：抽象的故事与具象的故事 第三部分 阅读整本书的步骤与技巧 第九章 阅读前要明确阅读目标 ○知识普及19：能过滤信息的潜意识 第十章 阅读整本书的步骤 第一节 泛读全书，把握整体脉络 ○知识普及20：脑干就像指南针 ★实用练习28：高空侦察练习 第二节 快速阅读与反复精读相结合 ○知识普及21：标注重点的正确方式 ○知识普及22：处理难点的正确方法 第三节 回顾知识点，系统理解全书 结语 充分享受阅读的乐趣 附录一：“阅读整本书”视觉卡片 附录二：“视觉阅读”训练进度表 附录三：影响世界的25部经典著作