这不是你的错：海灵格家庭创伤疗愈之道

本书作者马克·沃林恩在 其20余年的研究中发现，过 去的创伤在我们身上发挥作 用时，总会留下一些线索。 这些线索可能以情绪化的语 句或词语表现出来，它表达 的是我们内心深处的恐惧， 连接着我们没有处理好的创 伤。这些语言就是“核心语 言”： “我永远都会是独自一人 。” “我会伤害别人，这都是 我的错。我永远都无法原谅 自己。” “她会背叛我，我会受到 伤害。” “我只是在苟且偷生。我 只能勉强维持着生计。” “我不配拥有我所得到的 。” “他们会排斥我，我无法 融入。” 是否在你生命的历程中 ，有过类似的感悟或自我对 话？这些语句会影响你认识 自己的方式，会影响你做出 的选择，还会影响你的大脑 和身体对这个世界做出的回 应。在书中，作者将带领每 个人寻找自己的核心语言， 突破家庭创伤的影响，打破 旧模式，建立更加积极和健 康的新模式，拥抱属于自己 的新生活。

译者序 前言 第一部分 家庭创伤的脉络 第1章 找寻创伤 不曾预想的代际遗传 第2章 跨越三代的生命：家庭之躯 母亲传递给孩子的细胞记忆 表观遗传学 表观遗传学视角下的创伤传递 第3章 家庭的记忆 存留于家庭里的创伤印记 意象疗愈与大脑的关系 意象疗愈与基因的关系 第4章 核心语言疗法 无意识记忆 未能开口的话：遗失的语言 核心语言与记忆修复 怎样识别你的核心语言 核心语言地图 第5章 阻碍生命流动的四项无意识主题 生命的流动 四种阻断生命流动的无意识主题 如何着手处理这四个主题 探索核心语言地图的四种工具 第二部分 核心语言地图 第6章 核心怨言 核心语言就像指南针 将抱怨与症状当作线索 第7章 核心叙词 对你的母亲进行描述 对你的父亲进行描述 核心叙词通常来自早期的分离 核心叙词中的情感色彩 第8章 核心语句 寻找你的核心语句 找到核心语句的其他方法 从新的经历中找到你家庭中的经历 诞生于战争中的核心语句 沉默的家庭之痛 囚禁于恐惧之中 探索核心语句的根源 你的核心语句：改变恐惧的方法 第9章 核心创伤 过渡问题 家谱图 卡萝的核心语言地图 第三部分 重建连接之路 第10章 由洞悉走向整合 整合核心语言地图 创造属于自己的疗愈语言 从疗愈语言到疗愈意象 疗愈语言和身体之间的关系 疗愈我们和父母的关系 第11章 关于分离的核心语言 分离的类型 关于分离的核心语言 孤独的万达 早期分离下的焦虑 拔毛癖：“与根的断离” 分离：内在冲突的根源 生命流动的中断 第12章 关于关系的核心语言 丹与南希的故事 超越你与伴侣本身 盲目的爱 第13章 关于成功的核心语言 弥补家庭中曾犯过的错 与母亲之分离，与他人之疏远 对成功有影响的家庭动力 第14章 疗愈之核心语言 下一步：继续完成转变 抵达核心语言之旅的最后一站 附录A 追溯家庭历史的问题清单 附录B 关于早期创伤的问题清单 术语表 致谢 注释