每天十分钟练出好身材

字数: 173
出版社: 江苏科技
作者: (英)罗杰·弗兰普顿|责编:向晴云|译者:汤嘉欣
商品条码: 9787571325459
版次: 1
开本: 12开
页数: 155
出版年份: 2022
印次: 1

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内容简介

随着年龄的增长，身体僵硬、虚弱、疲惫、浑身乏力，身体负担加重，各种慢性疾病接踵而来，身体机能退化，脂肪累积…… 其实，你只是每天少运动了十分钟！不要再像以往那样做重复、繁重且无效的运动了！打开本书，你不仅会学到新的运动技能，还能更好地理解身体的运动机制，发挥非凡的核心区力量，收获强大的专注力。

作者简介

[英]罗杰·弗兰普顿国际模特兼健身教练，曾与多家国际品牌方合作。由他独创的弗兰普顿法，在很大程度上是受到了瑜伽和体操的启发。他在TED发表的“为什么坐下来毁了你”(Why Sitting Down Destroys You) 演讲视频在国际上享誉极高，获得了几百万观众的认可。

如何使用本书你的运动计划方法 ·弗兰普顿方法 ·揭穿练习的真相 ·运动第一 ·长寿的5个秘诀 ·弗兰普顿术语集动作 ·深蹲 ·前支撑 ·空体保持 ·青蛙站姿 ·腿，腿，腿 ·臂部动作 ·头手倒立 ·L形坐姿 ·台阶桥致谢我的故事