24式太极拳详解（修订版）--聚文网

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内容简介

\"24式太极拳是一种既有实际健身效果，又有文化内涵的运动方式。它不仅是一种健身活动，也是一种文化传承，在中华民族传统文化中孕育、产生、发展壮大，深受中国传统文化的影响，深刻凝聚着中国古代哲学智慧，强调道德和哲学的修养，增加对太极拳运动文化内涵的了解有助于提升艺术气质和人文修养。本书以文字讲解加配图演示的方式，对24式太极拳的套路动作，进行了详细的基础讲解，包括具体的动作步骤、练习口诀、学练要点、易犯错误以及纠正方法等，为广大太极拳爱好者，尤其是初学者提供了很好的学习平台。读者通过本书的学习，能够达到身心兼修的效果。本书以太极拳基础动作由低到高的进阶式为主，根据高校学生的特点进行编写，对于毫无武术基础的大学生来说，有针对性地加入了太极拳的基础性教学，从开始的站桩，到站桩后的上肢练习，进而逐渐延展到全身性练习，一点点地渗透，在教学的过程中，将太极拳的理论及各流派的区别从动作上进行理解，让太极拳初学者不再觉得枯燥乏味；本书针对每个动作都进行了教师讲解，从而能使读者更全面地掌握太极拳的技术体系。适合广大太极拳爱好者，尤其是初学者学习。\"

作者简介

邱慧芳，北京理工大学体育部副教授；第五届世界武术锦标赛太极拳冠军；国家级社会体育指导员；武术国际级裁判；曾出版专著两本；主编教材书籍七本；发表论文五篇；《太极拳技术演练标准化》子课题负责人，并已获ISO通过。主持国家体育总局课题两项；参与省级课题两项；2013年与2016年两次首都高校武术论文报告会上获得二等奖；2020年首都高校论文科报会获二等奖；拍摄中央电视台大型记录片《太极拳秘境》；拍摄中央电视台体育频道教学片《24式太极拳》、《42式太极拳》； 2016年入选“中华太极优秀人物”；2016年入选“世界太极名人墙”；2019年北京市第十五届运动会获“功勋教练员”称号；2019年中国体育报业或“中国太极拳最具影响力人物”。

第一章概论一、新时代下学校体育的发展二、中华“武德”修养三、太极拳的整体育人第二章太极拳的基本技术要求一、太极拳的身型技术二、太极拳的手型与手法三、太极拳的步型与步法第三章 24式太极拳一、24式太极拳的形成二、24式太极拳的特点三、24式太极拳与传统流派的关系四、24式太极拳教学第1式：起势第2式：左右野马分鬃第3式：白鹤亮翅第4式：左右搂膝拗步第5式：手挥琵琶第6式：左右倒卷肱第7式：左揽雀尾第8式：右揽雀尾第9式：单鞭第10式：云手第11式：单鞭第12式：高探马第13式：右蹬脚第14式：双峰贯耳第15式：转身左蹬脚第16式：左下势独立第17式：右下势独立第18式：左右穿梭第19式：海底针第20式：闪通臂第21式：转身搬拦锤第22式：如封似闭第23式：十字手第24式：收势第四章如何规范地练习太极拳一、太极拳练习中的易犯错误二、如何练习太极拳的独立平衡动作？三、如何在练习太极拳时避免膝关节损伤？四、太极拳练习的三个步骤五、针对不同年龄段的练习方法第五章太极拳对健康的作用一、太极拳对心理健康的作用二、太极拳对机体健康的作用第六章太极拳的起源与发展参考文献

24式太极拳详解（修订版）

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