漫画失眠/蒲公英中医药与亚健康文化传播工程科普丛书

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第一篇 揭开面纱——我们都应该知道的睡眠知识 一、睡一个好觉，胜过吃补药——睡眠的重要性 二、睡眠也有迷人的变化——睡眠有分期 三、一躺下就睡着——高质量的睡眠 四、睡眠时间因人而异——睡眠的个体差异 五、老人打盹有益处——老年人的睡眠特点 六、想要睡安稳不容易——女性睡眠特点 七、真想长个高个子——生长激素与睡眠 八、体内的生物钟要好好工作——生物钟与睡眠 九、睡眠可以增加抵抗力——睡眠与免疫 十、梦是我们内心的声音——梦的意义 十一、多梦只是一种感觉——对梦的误解 第二篇 难说晚安——失眠一定足，原冈的 一、谁偷走了你的睡眠——话说失眠 二、无忧才是入睡方——抑郁导致失眠 三、坚强背后的脆弱——压力过大可致失眠 四、不想睡，还是不能睡——手机的过度使用 五、心不静怎能睡得香——焦虑可致失眠 六、无处安放的双腿——不宁腿综合征 七、动静不结合，如何睡得好——运动与失眠 八、到底有没有睡着——主观性失眠 九、不由自主要运动的腿——周期性肢体运动障碍 十、夜晚尖叫的宝贝——睡惊症 十一、卧室的不适“气候”致失眠——室温与失眠 十二、窗外噪音惹人烦——噪音与失眠 十三、你的床大有讲究——寝具与失眠 十四、胃不和则卧不安——饮食不当与失眠 十五、喝酒助睡眠不靠谱——酒精依赖性睡眠障碍 十六、舍不得睡、舍不得起——睡眠时相延迟综合征 十七、脑卒中后难入眠——失眠与疾病 十八、对失眠的恐惧导致失眠——心理生理性失眠 十九、小孩子也会失眠——强制入睡性睡眠障碍 第三篇 喜忧参半——镇静安眠药物的使用不简单 一、还没有最好的催眠药物——理想的催眠药物特点 二、一定要让身体得到休息——安眠药物的选择 三、有必要知道的安眠药物——安眠药的分类 四、酒精加安眠药能让人丧命——安全服用很重要 五、真想停掉安眠药，可我又不敢——药物的依赖性 六、切记不要随意增加安眠药剂量——药物的耐药性 七、不要让催眠药物成为毒药——按需服药很重要 八、服用安眠药是有禁忌的——安眠药有禁忌 九、你可以避免“反弹性失眠”——正确用药 十、你可以让安眠药长眠——正确停药 第四篇 熄灯就睡觉——心理调节 能帮你走出失眠 一、诅咒黑夜，不如打开心结——心理与失眠的关系 二、心病还需心药医——寻找适合你的心理医生 三、你比你想象中睡得更好——睡不好是一种错觉， 四、不要花太多时间在床上醒着——睡眠限制疗法 五、保持固定的时间起床——生物钟的调整 六、越努力地想睡着就越是睡不着——失眠的错误做法