不完整的家

面对出轨与背叛，你在愤怒、悲伤之余，面对迷 茫的未来，或许会有各种妥协。 也许是自己不好，用自责来掩盖真正的问题所在 ，却不知不觉让自己陷入了更痛苦的自卑；也许是太 爱对方而无法离开。感情依附，并不是爱，有可能只 是不了解自身真实需求时退而求其次的庇佑。担心单 亲家庭会对孩子造成伤害。其实阻碍孩子身心发展的 ，并非破碎的家庭，而是父母自我的不完整。 每一段关系的结束，都是需要被哀悼的，但伤痛 也需要你自己包扎与调理。唯有经过这样的历程，才 能拥有真正的自由与爱。 作者胡可歆，与你有着相同的经历。身为心理咨 询师的她，选择正视自己的情绪，积极地自我疗愈， 走出伤痛。现在，她通过《不完整的家》一书把这段 找回完整自我的旅程分享给你，帮助你重新认识自己 ，做出最适合的选择，涅槃重生。

胡可歆，台湾大学心理学系学士，台湾大学心理学研究所临床组硕士。台北市联合医院松德院区临床心理师，兼任台湾大学学生心理辅导中心临床心理师。擅长心理创伤的疗愈、情绪调节、爱情与两性关系等领域。

推荐序 灵魂深处的觉醒 前言 疗愈，一场独一无二的旅程 01／完整家庭的困惑 一个人即是圆满 关于离婚的常见困惑 困惑一：离婚了，便无法再给孩子一个完整的家 困惑二：我到底缺了什么 困惑三：外遇是人类的天性 困惑四：我太爱他，无法离开他 困惑五：忍受他不好的对待是学习成长的机会 困惑六：离婚会对孩子造成无法弥补的伤害 成为一个完整的人 做必要的事，让幸福如影随形 与其问“那怎么可能”，不如问“如何使其可能” 02／创伤的疗愈 调整你对情绪的认识 爱自己的第一步，关注你的情绪 情绪是你内在的小孩 情绪疗愈的关键：接纳与调节 情绪的区别在于表达方式 你的情绪并非真理 你的想法造成你的情绪 情绪的ABC模式 从ABC模式看情绪调节 安全感的重建是创伤疗愈的基础 疗愈是独一无二的旅程 未成熟的宽恕——不被允许存在的愤怒 03／直面外遇 亲爱的，你没有疯 遭逢配偶外遇后的常见情绪 困惑——为什么是我 愤怒与十艮——你怎么能这样对我 悲伤——失去爱，失去家，我看不到未来 羡慕或嫉妒——“他们”怎么可以过得这么好 恐惧、害十白——我办不到，这实在是太可怕了 羞愧——我是个失败者，别人会怎么看我 孤单——我始终是一个人 你只能看见你准备好要看见的事物 认识自己 看清爱情的幻象 学习靠自己满足你的真实需要 “爱自己”与“自私”的区别 设定你的底线，并尽全力执行它 你是行动者，而非受害者 04／留下还是离去 你的伴侣是否有改变的意愿及可能 改变的意愿藏匿于细微之处 改变能力的评估指标 外遇发生之前，你们的关系质量如何 双方都有诚意的复合 果断放下伤害性关系川 不在没有能力爱人的人身上寻找爱 让自己逐渐具备“离婚的条件” 我的底线与我的选择 05／爱·谎言·关系中的外遇 谎言与权力和控制有关，与爱无关 进化心理学如何看待外遇 人类天性与基因的情感设计的益处 男人与女人不同的“性趣”与“繁衍策略” 配对关系与一夫一妻制 人类的“爱”与情感，不过是进化的执行者 我们每一个抉择，都在为后代塑形 让一切变得可能的“性择”与“亲职投资理论” 用生理学解读“情欲”这回事 爱情激素与神经传导物质 关于睾酮的有趣研究 不同社会文化对“外遇”的有趣解读 三种不同意识层次的爱 进入关系的动机，决定了这段关系是否健康 当你格外渴望爱情时，回过头来观照你的状态 06／顾全与保护孩子 转变为合作的“伙伴父母” 孩子并非你或对方的延伸 家庭中的情绪氛围比物质环境重要 前离婚期对孩子的关照和帮助 对孩子伤害极大的做法 对孩子极有帮助的事 调整与复原时期对孩子的关照和协助 尽快回归安定规律的生活 对孩子伤害极大的做法 对孩子发展极端有害的两种教养方式 你能给予孩子的极佳帮助 无法成为伙伴父母的情况 一方可能对孩子造成极大的伤害 一方根本无意愿为孩子付出心力 新伴侣与重组家庭 避免过快开启新的关系 离婚后有了新伴侣 重组／再婚家庭的新挑战 所有这—切的关键：自我疗愈，成为完整的你