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作者简介

尹承吴，知名体能训练师，虎扑实战健身区版主。在篮球体能训练、力量举训练、伤病预防与恢复、竞技运动饮食方面有独到研究。曾著《体能增长与健身训练》《懒人训练法一30天塑造完美人鱼线》《懒人训练法一20分钟获得性感马甲线》等书。

第一章肥胖从何处来 1.关于减肥不得不知的八件事 2.避免局部肥胖的“窘”境 3.突破局部肥胖的束缚 4.减肥塑身的常见误区第二章跟肥胖说再见 1.减肥塑身训练基础法则 2.有氧训练——快速瘦身的良师益友真正的有氧训练是什么有氧训练的特殊注意事项快速有效的减肥妙招 3.无氧训练——完美身材的必备武器真正的无氧训练是什么无氧训练的特殊注意事项第三章完美变身计划 1.变身“瘦美人” 面部脂肪堆积的原因消除面部脂肪的妙招面部塑形的注意事项训练计划 2.攻克颈部脂肪颈部脂肪堆积的原因消除颈部脂肪的妙招颈部塑形的注意事项训练计划 3.让胸部更加性感胸部脂肪堆积的原因消除胸部脂肪的妙招胸部塑形的注意事项训练计划 4.告别“驼背人” 背部脂肪堆积的原因消除背部脂肪堆积的妙招背部塑形的注意事项训练计划 5.甩掉“喇叭袖” 手臂脂肪堆积的原因缓解手臂脂肪的妙招手臂塑形的注意事项训练计划 6．养成“人鱼线”与“马甲线” 腹部脂肪堆积的原因缓解腹部脂肪的妙招腹部塑形的注意事项训练计划 7．完美“翘臀” 臀部脂肪堆积的原因缓解臀部脂肪的妙招臀部塑形的注意事项训练计划 8．塑造“美腿” 腿部脂肪堆积的原因缓解腿部脂肪的妙招训练计划 9．全身减脂训练全身减脂训练计划 10．整体蜕变第四章拉伸训练——缓解疲劳的轻松方法拉伸训练的重要价值拉伸训练的基础原则拉伸训练的具体方法拉伸训练的注意事项

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