如何学习

学习时是固定一处好还是变换环境好？ 是需要安静还是可以放点音乐？ 如果考试近在眼前，怎么安排复习方案有效？ 适时休息才是获得灵感的诀窍？ 睡眠怎么助力学习？ …… 从很小的时候开始，就有人灌输给了我们这样的观念：学习靠的是自律。我们要把自己关在一个安静的地方学习，关掉音乐，严守一个规律的学习习惯，唯有这样我们才能考出好成绩、记住发言稿、在钢琴演奏会上不出纰漏。可是，新近的科学研究成果告诉你，这些老一套的学习方法都不是好方法，那怎样才能让我们花更少的时间获得更好的学习效果呢？ 本书作者本尼迪克特？凯里是享有殊荣的《纽约时报》科学专题记者，在《如何学习》一书中，他汇集了从神经科学和认知心理学数十年科研成果中筛选出的精品，让你看到大脑汲取知识的关键途径，让你了解这台奇妙学习机器的运作原理，以及学习科学领域前沿的科学学习方法，从大脑的学习机制讲起，一路探寻记忆的真相、环境的影响、灵感和顿悟的产生以及潜意识的奥秘，提炼出10种颠覆常识的学习方法，告诉你何时学、在哪学、怎么学，才能有效、轻松、不费力。

本尼迪克特？凯里（Benedict Carey） ●《纽约时报》顶级科学记者，专注健康与科学报道30多年，享有殊荣，在《纽约时报》当记者期间，收获无数读者好评。 ●硕士毕业于美国西北大学新闻系，投身新闻事业的30多年中，持续追踪报道脑科学及认知心理学研究前沿，曾采访过许多知名专家学者，为他们写作专访，并与他们中的很多人建立了友谊。 ●对学习科学的研究颇感兴趣，一边将这一领域新近研究成果变为权威性报道，一边在生活中不断实践，总结出一套颠覆传统的学习法，并致力于将这些科学的学习方法传播于世。

推荐序 成为人人羡慕的第三类学生 中文版序 理想的学习 引言 为什么学习最好的不是最用功的学生 第一部分 基础理论/ 学习时大脑是如何运作的 想要优化学习方法，首先必须了解大脑运作的基本原理，它是如何形成记忆的？又是如何提取记忆的？ 01 编故事的能手/大脑学习的机制 大脑是个“电影摄制组” 回忆就像时光隧道旅行 记忆存放在哪里 大脑是如何编故事的 02 遗忘的威力/过滤干扰信息，激活深处的宝 遗忘的两个正面作用 遗忘曲线的由来 记忆的“逆袭” 回想的真相 遗忘式学习 乌龟储存与兔子提取 第二部分 增强记忆/ 我们怎样才能记住新东西 学习的关键在于让记忆保持长久，而加深记忆的诀窍却不同于我们一贯保持的“好习惯”，环境的变换、时间的间隔，还有学习前先来个小测试，这些是如何影响记忆的？ 03 打破学习的好习惯/环境对学习的影响 学习是否要保持一贯性 环境的还原是增强记忆的法宝 内在心境对记忆的影响 诀窍就是多换几个学习场所 04 拉开时间间隔/化整为零才能记得持久 从临时抱佛脚到分散式学习 间隔效应的发现 詹姆斯法与学习外语的新规律 最少复习次数与最大复习间隔 备考的最佳复习间隔 05 先考试后学习/利用无知的潜在价值 了解考试的真相 学习与背诵的最佳时间配比 何时才是考试的最佳时机 考试是记忆的好帮手 预考中展现的“无知”最具价值 第三部分 解答难题/ 如何完成生活与工作中的复杂课题 真正的考验在解决问题的那一刻，如何调动思维的感知力，从而激发潜藏于大脑深处的灵感？不妨暂时中断一下，或者试试交替进行。 06 孵化/沉淀思维离不开分心与分享 你有过顿悟时刻吗 顿悟那一刻，大脑做了什么 成功的孵化与哪些因素相关 什么样的休息最有效 07 渗滤/适度中断，预冲向前，先退一退 创造性飞跃是如何诞生的 “蔡加尼克效应”与打断的重要意义 用感知力调动起你的大脑 有意识的反思：问问你自己 08 交替/混杂在一起印象更深刻 你仍然信奉刻意练习吗 运用穿插交替使训练成效倍增 交替学习：培养大脑的应“辨”力 来自数学成绩的强效印证 第四部分 潜入意识的深海/ 学霸的终极武器 不动脑筋就能学到的绝招是什么？利用知觉和睡眠，让潜意识“自动学习”，才是水到渠成的终极利器。 09 不加思考地习得/把握感知的力量 好眼力是天生的吗 没有意义的涂鸦 知觉学习模块：好眼力的速成法 不用动脑就能学会的技巧 10 打个盹儿，就能赢/让睡眠来巩固你的学习成果 梦的启示 睡觉时，大脑在干什么 睡与不睡差了35% 何时睡、怎么睡有讲究 睡眠增强记忆力、理解力、学习力 尾 声 终身学习用好大脑 不能错过的彩蛋 有关学习的11 个关键问题 致 谢 译者后记