对自己狠一点

人们常常因年龄而感到焦虑。可我不一样，现在的我，要比以前更加快乐，因为我对这个世界的理解变多了，也更自信了。 在我看来，人无论在多大的年纪，除了保持好学的心态以外，都必须进行自我管理。无论是内心的修炼，还是健康外表的维持，都需要严格的自律。自律虽然并不是一个人成功的必要条件，但它一定是成功的重要因素。 我在这本书中，详细记录了我对于情绪、时间、社交、仪态和健康五个方面的感悟和实践方法，这既是我的亲身体验，也是我旅居各国、结识各个领域的成功人士的见闻感悟，帮助人们不再因年龄焦虑，获得真正的自信。 生活不会亏待认真生活的人，美丽和好运，只属于那些愿意对自己下狠心对人。 对自己狠一点，你的未来才会美一点。

田朴珺，制片人，演员，承礼创始人，业余室内设计爱好者，北京当代艺术基金独立理事。 2013年创办九天云影视公司，拍摄世界城市文化主题视频“谢谢你”系列；制片人作品有《中国合伙人》《整容日记》等；影视作品有《相思树》《后宫·甄嬛传》《韩城攻略》等。 2015年经罗斯柴尔德家族掌门人雅各布·罗斯柴尔德爵士指导，创办全球资源整合平台“承礼”，至今已在北京、上海、台北、伦敦、巴黎、米兰、罗马、东京、纽约、洛杉矶等地完成多次大型国际文化交流项目。 著有《习惯就好》《那些钱解决不了的事》。

1.不再成为情绪的奴隶 Ⅰ 心理建设 被“骂”大的我如何找到自我和培养自信 黑白分明的世界并不存在 建立一座城堡需要时间 把自己定期清零 不要过分定义自己 Ⅱ 自我提升 趁年轻，多吃苦 挑工作还是挑人？ 工作不只是做好眼前事 找到一个能坚持下去的爱好 2. 找到真正的高价值社交 Ⅰ 日常社交 从尬聊能手到社交高手 如果能见面，就别打字 “爽感”是你的制胜法则 成为让别人感觉舒服的那个人 Ⅱ 餐桌沟通 找到真正的社交食物 走心的家常菜 不喝酒的人该怎么社交？ 找到对方的价值 3. 用好人生关键的5000天 Ⅰ 时间表 他们的时间表 我的时间管理方法 Ⅱ 自律力 让自律成为一种习惯 为了达成目标而做出改变，你能做到吗？ 信誉也是你的自律力 4. 美是要付出代价的 Ⅰ 穿搭 穿衣功力在内，修炼方法在外 衣服那么多，得体关键 动手改衣，让每件都成为定制款 只有几件单品，如何穿得不重样 向“时装精”偷师 包不再“治百病” 你重视自己的“另一张脸”吗？ Ⅱ 护肤 护肤——基础护理是关键 护肤一定要做这些 了解自己才能更好地变美 那些护肤专家的养肤秘诀 让自己拥有全身心的up感 像照顾脸一样照顾自己的身体 怎么做个氛围美女？ 5. 没有健康一切都是零 Ⅰ 饮食 改变你的状态，从好好吃饭开始 越年轻，越要吃得多 说好不进厨房的人为什么爱上了做饭 一个人也要好好吃饭 听专家说我们应该怎么吃 怎么循序渐进吃得更健康？ 减肥怎么减不掉坑？ 吃得少不如吃得巧 Ⅱ 体重 管理好体重，才能让人生更漂亮 更有效的运动源于兴趣 站起来，一起控制体重吧！ 在家就可以做的减脂动作 让卡路里摄入变成负数 后记