小学生趣味心理学（培养执行技能的40个练习，发展共情能力的46个练习，学会应对焦虑的40个练习。一套3册）

本书为家长提供了一系列帮助6-12岁的孩子提升心理技能的方法和练习，包括如何培养执行技能、发展共情能力、缓解焦虑情绪三大方面。书中提供的方法以心理学研究为基础，科学系统，实操性强，用轻松的语言和孩子易接受的方式，让孩子在轻松有趣的活动中培养执行技能、发展共情能力、学会调节自己的情绪，从而帮助孩子更好地处理在学校和家庭中需要完成的任务。

莎伦?格兰德，心理学博士，临床心理学家，多年来一直与儿童和家庭合作。她在纽约长岛创立了一家私人团体心理治疗机构，拥有一支杰出的心理治疗师团队，致力于研究和推广提升心理健康的身心方法。 海蒂?弗朗斯，心理学博士，临床心理学家。自2001年以来，她一直在教育系统中为学生们服务，致力于帮助孩子们取得成功。弗兰斯博士是“儿童行为问题拯救者”网站的创始人，该网站为教育工作者提供易于使用的社会情感能力教育资源。 艾格尼丝?塞林格，心理学博士，在幼儿、青少年和成人的认知行为治疗方面拥有深入研究和丰富经验。塞林格博士善于采用多种心理学临床干预方法，帮助孩子调节情绪，并教给孩子具体的情绪调节技能。塞林格博士喜欢与孩子得父母合作，教会家长如何帮助孩子管理自己的情绪，从而更好地处理学习和生活中的各种问题。

《培养执行技能的40个练习》 给孩子们的一封信 给大人们的一封信 第一章 什么是执行控制技能 / 1 练习1：超级英雄的副手 / 3 练习2：情绪搜索 / 4 我真的需要这些技能吗 / 5 练习3：工作记忆线索卡 / 6 练习4：我是西蒙 / 8 练习5：积极思考的力量 / 10 开始了解我的大脑 / 12 第二章 理解执行控制技能 / 14 10 个主要技能 / 15 练习6：培养我的脑力 / 18 了解我自己 / 19 练习7：能力和挑战 / 20 培养我的技能 / 23 练习8：我的超级英雄工具库 / 24 练习9：我的第一个工作空间 / 25 练习10：创建一个愿景板 / 26 第三章 学校中的我 / 27 专注于课堂 / 28 练习11：选择正确的专注类型 / 30 练习12：全身聆听 / 31 创建我的学校日历 / 32 练习13：创建我的学校日历（1） / 34 练习14：创建我的学校日历（2） / 36 让校园生活有条理 / 37 练习15：颜色编码 / 38 练习16：标签 / 40 在学校独立工作 / 41 练习17：我今天的学校计划 / 42 练习18：忍受无聊 / 44 以目标为导向 / 46 练习19：我的行动计划 / 48 练习20：将我的新工具放入工具库 / 49 第四章 家中的我 / 50 管理我的时间 / 51 练习21：时间盗贼 / 52 练习22：猜时间游戏 / 54 避免分心 / 55 练习23：参观实验室 / 56 练习24：隐形防护罩 / 58 负责家务劳动 / 59 练习25：火箭飞船倒计时 / 60 练习26：家庭控制中心 / 62 完成家庭作业和考试准备 / 64 练习27：记忆游戏 / 65 练习28：成功的家庭作业阶梯 / 66 管理我和家人在一起时的情绪 / 68 练习29：“休息一下”卡片 / 70 练习30：把更多的工具放入工具库 / 71 第五章 世界中的我 / 72 灵活起来 / 73 练习31：我会做什么 / 74 练习32：改变结局 / 76 控制我的冲动 / 78 练习33：学习游戏 / 80 练习34：停止（STOP） / 81 管理我和朋友在一起时的情绪 / 82 练习35：为情绪命名 / 84 练习36：说话前思考 / 85 开始和结束活动 / 86 练习37：我最喜欢的一些东西 / 88 练习38：成功倒计时 / 89 创建我的生活日历 / 90 练习39：我的大生活日历 / 92 练习40：完成我的工具库 / 94 第六章 写给父母 / 95 积极养育和执行控制技能 / 96 评估你孩子的技能 / 98 你的孩子需要更多支持吗 / 101 父母的工具箱 / 102 父母练习1：父母的休息清单 / 104 父母练习2：创建和维护日常作息 / 105 父母练习3：表扬句式 / 106 父母练习4：示范犯错和道歉 / 107 《发展共情能力的46个练习》 给孩子们的一封信 给大人们的一封信 第一章 什么是共情 / 1 我们将学到什么 / 2 练习1：共情小测评 / 4 关爱将我们与他人联系在一起 / 6 练习2：发现关爱行为 / 7 练习3：不同的关爱行为 / 9 练习4：助人之手 / 11 差异让我们变得更好 / 13 练习5：相同或不同都很好 / 14 练习6：一个没有差异的世界 / 16 每个人看待事物的方式都不同 / 18 练习7：不同的观察方式 / 19 练习8：我的观察方式 / 21 你做到了！ / 23 第二章 一切都与感受有关/24 我们将学到什么/25 我们都有感受/26 练习9:感受词汇表/27 练习 10:感受是有名字的 /28 练习 11:感受是有意义的/30 练习 12:感受是有色彩的/32 练习 13:感受是有家族的/34 我们内心的感受/36 练习14:事物让我们产生感受/37练习 15:行为让我们产生感受/38 他人的感受/40 练习 16:他人的言语/41 练习 17:他人的说话方式/42 练习 18:他人的表情/44 练习 19:他人的肢体语言/46 将我的感受暂时抛开/49 练习 20:安抚我们的感受/50练习21:理解他人的感受 /52 练习 22:以他人为先/54 你做到了!/56 第三章 学会倾听/57 我们将学到什么 /58 练习 23:检查你的倾听技巧/59 用你的心倾听/61 练习 24:声音无处不在/62 练习 25:专注于主题/64 练习26:忽略干扰项/66 用你的身体倾听/68练习 27:用眼睛看/69练习 28:点头和前倾/71 用你的话语倾听 /73 练习 29:关心的话语/74练习 30:提出问题/76 你做到了!/78 第四章 理解他人的立场/79 我们将学到什么/80 其他人怎么看/81 练习 31:站在他人的立场上/82 练习 32:黄金法则/84 练习 33:棘手的情况/86 结交朋友 / 88 练习34：时机很重要 / 89 练习35：朋友是特别的 / 91 练习36：了解你的朋友 / 93 分歧时有发生 / 95 练习37：感受他人的立场 / 96 练习38：道歉很重要 / 98 你做到了！ / 101 第五章 行动中的共情 / 102 我们将学到什么 / 103 家中的共情 / 104 练习39：照顾小动物 / 105 练习40：和善待人 / 106 练习41：给家人帮忙 / 109 学校中的共情 / 110 练习42：霸凌克星 / 111 练习43：学校中的困难时刻 / 113 练习44：为他人挺身而出 / 115 更大世界中的共情 / 117 练习45：社区帮手 / 118 练习46：写一封信 / 120 你做到了！ / 122 第六章 写给父母 / 124 可供讨论的问题 / 126 互动活动 / 129 参考文献 / 132 《学会应对焦虑的40个练习》 给孩子们的一封信 给大人们的一封信 第一章 什么是担忧 / 1 为什么我会感到担忧 / 2 练习1：发现焦虑的好处 / 3 练习2：我的担忧 / 4 我可以怎么处理我的焦虑 / 5 练习3：画一个超级英雄 / 8 了解我自己和我的担忧 / 9 练习4：让我感到焦虑的事情 / 10 练习5：画出我的焦虑 / 12 当担忧堆积起来 / 13 练习6：担忧与焦虑 / 14 练习7：发现担忧 / 15 我的新超能力 / 16 练习8：把超能力放进工具库 / 17 第二章 早晨的我 / 18 早上我感觉如何 / 19 练习9：早上我担心的事情 / 20 练习10：紧张终结者 / 23 练习11：腹式呼吸 / 24 醒来 / 25 练习12：调整你的焦虑扫描仪 / 26 穿好衣服，准备好迎接新的一天 / 29 练习13：面对不确定 / 30 离开家 / 32 练习14：证据在哪里 / 33 我在早上勇敢起来的计划 / 35 练习15：我最喜欢的早晨超能力 / 36 练习16：我的早晨行动计划 / 37 第三章 学校中的我 / 39 我在学校感觉如何 / 40 练习17：在学校我担心的事情 / 41 练习18：面对不适 / 44 练习19：超级英雄的口号 / 46 在学校安顿下来/47练习20:活在当下/48课程和作业/50 练习 21:足够好的计划/51 朋友和空闲时间 /53 练习 22:最坏的情况是什么/54 我在学校勇敢起来的计划/56 练习 23:我最喜欢的学校超能力/5 练习 24:我的学校行动计划/58 第四章放学后的我/60 放学后我感觉怎么样/61 练习 25:放学后我担心的事情/62 练习 26:正念泡泡/64 练习27:无所畏惧的话语/66 课后活动/67 练习 28:假装不焦虑/68 家庭作业和学习/69 练习 29:烦恼时间/70 晚餐时间/73 练习30：正念的蝴蝶 / 74 我在放学后勇敢起来的计划 / 75 练习31：我最喜欢的课后超能力 / 76 练习32：我的课后行动计划 / 77 第五章 睡前的我 / 79 我睡前感觉如何 / 80 练习33：睡前我担心的事情 / 81 练习34：睡眠小技巧 / 83 练习35：注视云朵 / 85 准备睡觉 / 86 练习36：就寝时的焦点 / 87 睡前盖好被子 / 89 练习37：睡前阅读 / 90 睡眠时间 / 91 练习38：我夜间的想法和担忧 / 92 我在睡前勇敢起来的计划 / 93 练习39：我最喜欢的睡前超能力 / 94 练习40：我的睡前行动计划 / 95 第六章 写给父母 / 97 什么是CBT、ACT 和正念 / 98 跟踪孩子的进步 / 100 你是否在助长孩子的焦虑 / 102 识别孩子的焦虑行为 / 104 帮助孩子摆脱焦虑循环 / 105 你的孩子需要更多支持吗 / 108 管理你自己的焦虑 / 109 追踪你对孩子焦虑的焦虑 / 111