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内容简介

当今年轻人普遍需要面对的一个问题是，他们既不能接纳种种现实，又难以做到坦然放下，从而陷入纠结和焦虑，也就是本书所要讲述的自我内耗。作者从自身经历和咨询实例两方面讲述自我内耗的内容，并且提出一些切实可行的方法帮助读者走出自己的心理困境，力求帮助当下的年轻人摆脱内耗的心理状态。

作者简介

若杉，原名方雪，心理咨询师，开设了公众号撰写心理学科普文章，文章曾先后被《人民日报》、新华网、壹心理网等多家媒体转载，已出版《阅己：做自己的心理顾问》。2019年，在北京开设心理咨询工作室，累计咨询时长超过3000小时。

第一章找到一个完整的自己最熟悉的自己和最陌生的“我” 为什么你总觉得自己会失败你没有病，只是很特别而已别让贴在身上的标签束缚了你如何找到自己擅长的领域所谓情商高，是懂得界限感目标感太强的人会推开幸福生活变得无趣，是从不敢承担责任开始的被说滥的“做自己”还需要三个关键词一个人的钝感力，就是他的幸福力第二章自我角力的内耗带刺的自卑内心住着一个哭泣的小孩，应该怎么照顾他上瘾的讨好如果你听了很多道理，依然没有学会拒绝取悦，是一场高成本的内耗 “读心术”是我最不想要的能力成年人，可以为自己的委屈负责你不是工具箱，无法解决所有问题第三章告别完美主义自卑是因为想要的太多大多数的焦虑，来自“更好”两个字越完美，越孤独追求完美是对生命的“傲慢” 承认不完美，是完美主义者的终极解药 “必须”越少，幸福感越高承认自己不够好以后，整个世界都好多了先完成，再完美第四章情绪自由拿什么拯救一个无趣的人生你常常孤独，却从未独处过被愤怒消解的自由不再无聊，却陷入焦虑我就是不喜欢压力，怎么了懂得与人合作，是消除自卑感最重要的方式让位事情，后置情绪不焦虑体质吃掉自己的坏情绪第五章过一个不累的人生被压垮的你想太多的人该吃什么药活得最累的人，都是“骑墙派” 精致化的情感陷阱人人都要逃离的舒适圈，究竟怎么了累死人的内心剧场 “懂事崩”是对自己最大的残忍从未想过，求助竟然变成“硬实力”

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