照顾好你的盆底——孕期及产后盆底功能强化与康复训练--聚文网

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内容简介

在临床实践中发现，许多宝妈因孕产造成盆底肌损伤而出现漏尿、盆腔脏器脱垂、性功能障碍，甚至发生盆底功能障碍性疾病，且随年龄增长而逐渐加重。然而因为自我康复和管理的知识匮乏，又羞于启齿，避讳就医，延误了病情，严重影响家庭生活和生存质量。目前产后康复机构遍地开花，部分宝妈盲目选择一些康复机构，但是从业人员专业素养参差不齐，缺乏临床康复经验，疗效堪忧。本书从怀孕开始，即制定锻炼方案帮助孕妇开始进行盆底功能训练，这样做不仅有益于缓解孕后期的诸多不适，还能够加快产后盆底康复。产后的盆底康复师全书的重点，通过向读者传授盆底肌的自我评估方法，产妇可以在家把握最佳的训练时机，运用日常生活方式管理的办法进行康复，轻松恢复盆底功能，并有益于产后形体的恢复。

第一章走进女性盆底一、认识自己的盆底二、感知你的盆底肌三、自我评估盆底肌第二章孕期盆底训练和科学管理一、孕期盆底训练方法二、孕期盆底训练禁忌三、孕期日常生活指导四、孕期体重管理五、孕期能愉快地“啪啪”吗第三章孕期与女性盆底一、孕期对盆底的影响二、孕期常见问题第四章产后女性盆底变化一、分娩过程对盆底的影响二、日常生活方式对盆底的影响第五章产后盆底肌家庭训练一、产后盆底肌训练的最佳时机二、产后盆底肌训练的原则三、家庭训练方案四、家庭训练注意事项第六章产后排尿障碍的难言之隐一、产后尿潴留之痛二、漏尿的尴尬三、你有膀胱过度活动症吗第七章产后便秘你中招了吗一、原因二、危害三、自我评估四、日常生活指导五、自我康复训练第八章 “性”好有你一、性反应和性反应周期二、女性性功能障碍三、自我评估四、自我康复干预五、康复治疗方法第十章产后翘臀、假胯宽与臀部下垂一、翘臀、假胯宽与臀部下垂的由来二、自我评估三、家庭训练指导第九章外阴脱出的“小肉肉” 一、脱垂原因二、脱垂分型三、自我评估方法四、生活方式干预五、家庭训练指导第十二章腹直肌分离惹的祸 —大肚腩一、认识腹部肌肉二、什么是腹直肌分离

照顾好你的盆底——孕期及产后盆底功能强化与康复训练

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