图解羽毛球运动从入门到精通 视频学习版

图解羽毛球运动从入门到精通,通过分步骤图解的方式，详细介绍了适合初学 者和有一定经验的练习者学习的羽毛球技术，不仅可以供羽毛球爱好者学习参考，还可以供羽毛球教练和体育老师作为教学内容。 本书从需要了解的羽毛球场地、装备以及相关术语等基础知识讲起，然后着重讲解了羽毛球的基本姿势与步法、熟悉球感练习、接发球常用方法、击球技术、体能训练以及单双打的技术要点，并针对技术的强化提供了专门的练习方法，以帮助羽毛球初学 者更好地掌握技能。此外，本书还配有部分技术及练习方法的真人示范视频。希望本书能够帮助羽毛球初学 者更系统地学习该项运动，帮助教练和体育老师更系统地教学。

王适娴 北京体育大学竞技体育学院羽毛球教研室教师，中共党员，国 际级运动健将。曾在2010年获得广州亚运会女子单打和团体冠 军；作为团队成员在2011年、2013年和2015年获得苏迪曼杯冠 军；在2012年、2014年和2016年获得尤伯杯女子羽毛球团体冠 军，并十余次获得世界羽联总决赛、全英公开赛等赛事女单冠 军，多次获得劳动模范、三八红旗手称号及五一劳动奖章。

羽毛球基础知识/ Ⅷ 第　1章 基本姿势与步法 1.1　握拍/　002 正手握拍　002 反手握拍　003 正手握拍颠球练习　004 反手握拍颠球练习　004 握拍技巧1：放松　005 握拍技巧2：握紧　005 1.2　基本站姿与持球/　006 基本站姿　006 持球方式009 第　2章 球感练习 2.1　熟悉球感练习/　020 捡球训练　020 颠球　022 停球　022 停球跑　024 捡球后打球　024 2.2　多人配合球感练习/　026 两人一组停球　026 脚尖接羽毛球　028 第3章　发球与接发球 3.1　发球/　032 发网前球　032 发高远球　036 发平快球　040 3.2　接发球/　042 接发球站姿　042 单打接发网前球　044 接发后场球　046 第4章　击球 4.1　击球/　050 击球分类　050 击球区域　051 击球　4 4.2　前场击球/　054 放网前球　054 搓球　056 勾球　060 推球　062 挑球　066 扑球　070 4.3　中场击球/　072 挡网前球　072 正手抽球　078 反手抽球　080 4.4　后场击球/　082 高远球　082 吊球　094 杀球　110 4.5　击球强化练习/　120 两侧交替放网前球　120 推球的两侧交替练习　122 杀上网推球　124 挑球的两侧交替练习　126 挑对角线球　128 正手高远球　130 头顶高远球　132 高远球的两侧交替练习　134 吊球的两侧交替练习　136 从球场中央向反手边线移动抽球　138 杀上网的移动步法　140 正手高远球　→正手放网前球　142 正手放网后突击　144 反手放网后头顶突击　146 正手接杀后突击　148 正手接杀后头顶突击　150 两侧跳杀　152 向后场两侧移动杀球　154 反手网前后正手突击　156 正手挑球→反手挑球→头顶杀球　158 正手杀球→正手平抽球→推球　160 头顶杀球→反手平抽球→推球　162 第5章　单打 5.1　单打基本规则/　166 单打赛制　166 接发球技巧　166 5.2　单打常用战术/　170 单打战术特点　170 单打战术详解　171 第6章　双打 6.1　双打基本规则/　180 双打赛制　180 接发球技巧　182 6.2　双打站位与跑位/　184 双打站位　184 双打跑位　187 6.3　双打常用战术/　188 双打接发球战术　188 双打进攻战术　192 双打防守战术　196 第7章　体能训练 7.1　力量强化/　202 弹力带-　站姿- 双肩外旋　202 弹力带-　站姿- 肩关节内旋　202 弹力带-　站姿- 单臂前平举　203 弹力带-　站姿- 双臂侧平举　203 哑铃-　站姿- 过顶臂屈伸　204 哑铃-　坐姿- 双臂基本弯举　204 哑铃-　仰卧- 双臂- 飞鸟　205 侧平板支撑-　膝碰肘　205 仰卧-　两头起　206 壶铃-　俄罗斯转体　206 交替-　前弓步　207 深蹲　207 杠铃深蹲　208 杠铃-　硬拉　208 弹力带-　站姿- 单侧髋内收　209 弹力带-　站姿- 单侧髋外展　209 7.2　爆发力强化/210 药球-　分腿姿- 过顶扔球　210 药球-　分腿姿- 胸前抛球　210 药球-　分腿姿- 旋转扔球　211 俯卧撑-　推起离地　212 药球-　分腿姿- 旋转过顶砸球　213 壶铃-　爆发力甩摆　214 壶铃-　硬拉高翻- 双臂　215 壶铃-　甩摆高翻- 双臂　216 跳箱-　跳深练习　217 跳箱-　有反向- 双脚落地　218 跳箱-　有反向- 旋转跳　219 栏架-　双脚跳- 纵向- 有反向　220 栏架-　双脚跳- 横向- 有反向　221 栏架-　交换跳- 横向- 有摆臂　222 7.3　速度与灵敏性强化/223 左右交叉小跳　223 前后交叉小跳　224 快速垫步跳　225 踝关节八字跳　226 四方跳　227 栏架-　纵向-Z 字- 左右并步连续　228 栏架-　横向- 交叉-Z 字　229 栏架-　横向- 高抬腿- 变向停顿　230 7.4　耐力强化/232 3　分钟跳绳　232 5　分钟跳操　232 连续跑　233 变速跑　233 间隙跑　233 作者简介/　234 在线视频观看说明/　235