跟冠军学击剑 全彩图解视频学习版

本书由击剑冠 军孙伟进行动作指导和演示，并对击剑的体能训练方法和进阶技能进行了讲解。全书共六章。第 一章介绍了击剑的起源、发展与基本特点，第 二章介绍了热身运动，第三章介绍了佩剑的基本功，第四章介绍了佩剑的基本技术，第五章讲解了佩剑的体能训练方法，第六章介绍了佩剑高手进阶经验。本书内容深入浅出，涵盖了击剑从入门到进阶的内容，适用于青少年击剑入门学习者、击剑爱好者以及击剑教练。

孙伟 击剑锦标赛个人冠 军 2010年青年击剑锦标赛男子佩剑个人、团体军 2013年西班牙马德里击剑世 界杯团体亚军 2014年击剑锦标赛个人冠 军 2014年韩国仁川亚运会男子佩剑个人季军 2015年大学生击剑锦标赛团体冠 军 2016年亚洲击剑锦标赛男子佩剑团体亚军 2016年代表中国参加里约奥运 2017年第13届全运会预赛第三站个人赛冠 军 2017年第13届全运会击剑锦标赛团体季军 2018年雅加达亚运会火炬手 2021年第14届全运会团体亚军

序 10 第 一章 初识击剑运动 1.1　击剑的历史　16 1.1.1　世界击剑史 /　16 1.1.2　中国击剑史 /　18 1.2　击剑的分类　20 1.2.1　重剑 /　20 1.2.2　花剑 /　20 1.2.3　佩剑 /　20 1.3　装备介绍　22 1.3.1　剑 /　22 1.3.2　面罩 /　23 1.3.3　保护服 /　23 1.3.4　金属衣 /　24 1.3.5　击剑鞋 /　24 1.3.6　击剑袜 /　25 1.4　场地介绍　26 1.4.1　剑道 /　26 1.4.2　裁判器 /　26 1.5　专业术语与手势　27 1.5.1　术语 /　27 1.5.2　手势 /　30 1.6　比赛规则　33 1.6.1　比赛分类 /　33 1.6.2　得分规则 /　36 1.6.3　注意事项 /　39 第二章 热身运动 2.1　头部运动　42 2.2　肩部运动　44 2.3　手臂运动　47 2.4　腰部运动　49 2.5　腿部运动　53 2.6　臀部运动　56 2.7　手腕脚踝运动　57 第三章 佩剑基本功 3.1　实战姿势　60 3.2　手法　62 3.2.1　劈法 /　62 3.2.2　刺法 /　63 3.3　步法　64 3.3.1　向前一步 /　64 3.3.2　后退一步 /　64 3.3.3　后退交叉步 /　65 3.3.4　弓步 /　66 3.3.5　一步弓步 /　67 3.3.6　两步弓步 /　68 3.3.7　跃步 /　69 3.3.8　跃步弓步 /　70 第四章 佩剑基本技术 4.1　进攻姿势　83 4.1.1　向前一步进攻 /　83 4.1.2　向前两步进攻 /　86 4.1.3　低位进攻 /　89 4.1.4　高位进攻 /　90 4.2　防守技术　91 4.2.1　原地防守 /　91 4.2.2　后退一步防守 /　94 4.2.3　后退两步防守 /　97 4.3　攻防转换　100 4.3.1　进攻反攻 /　100 4.3.2　抢攻 /　101 4.3.3　防守还击 /　102 4.3.4　击打进攻 /　105 4.3.5　假动作+ 转移进攻 /　108 第五章 佩剑体能训练 5.1　佩剑体能训练的特点　112 5.2　速度练习　113 5.3　力量练习　119 5.3.1　上肢练习 /　119 5.3.2　核心肌群练习 /　123 5.3.3　下肢练习 /　125 5.3.4　爆发力和控制力 /　130 5.4　柔韧练习　132 5.4.1　手臂拉伸 /　132 5.4.2　臀部拉伸 /　135 5.4.3　大腿拉伸 /　138 5.4.4　小腿拉伸 /　140 5.4.5　全身拉伸 /　142 5.5　灵敏与协调练习　143 第六章 佩剑高手进阶 6.1　佩剑战术　146 6.1.1　时机练习 /　146 6.1.2　距离练习 /　147 6.1.3　节奏练习 /　148 6.2　仗剑走天涯　149 6.2.1　2015年波兰男子佩剑世界杯 /　149 6.2.2　2014年韩国仁川亚运会 /　150 6.2.3　印象深刻的国内大赛 /　151 6.2.4　奥运会积分赛 /　151 6.2.5　2012年第 一次成人比赛 /　152 6.2.6　世界杯团体比赛 /　154 作者简介　156