康奈尔笔记法：从会做笔记到高效学习

很多成功人士都有一个共同的习惯，那就是做笔记。科学、有效地做笔记，可以帮助我们重塑思维模式、改变行为方式，进而提高学习效率、提升工作效能、收获圆满的人生！康奈尔笔记法是一种世界公认的科学方法，适用于各个领域，且符合大多数人的习惯。 本书作者践行康奈尔笔记法多年，从这一方法中受益良多。作者在介绍了做笔记如何改变人生后，简要地概述了康奈尔笔记法的原理和应用，之后详细地介绍了如何使用康奈尔笔记法提升专注力、增强记忆力、高效复习和学习、备战考试、进行时间管理和自我管理、克服拖延、建立自信、重塑阅读和写作。最后，作者总结了做笔记的实战技巧，手把手帮助读者做好笔记、高效学习。 本书适合中学生、大学生、研究生，各类考试的备考人员，刚进入职场的年轻人，以及学生家长阅读和使用。

柳柳 开发“全科笔记法”，研究笔记方法及学习方法多年，全网视频播放量数千万。英国格拉斯哥大学硕士，在互联网、外交、新闻等领域有多年工作经验。

第 1章 做笔记如何改变人生 003 奥运选手、亿万富翁、著名画家与发明大王的秘诀 008 改变思维，重塑人生 010 康奈尔笔记法是什么 第 2章 康奈尔笔记法的原理和应用 023 这才是高效笔记 026 康奈尔笔记法好在哪儿 029 康奈尔笔记法第 一步：笔记栏 033 康奈尔笔记法第二步：线索栏 038 康奈尔笔记法第三步：总结栏 042 用笔记改变认知方式 044 如何选择笔记本 046 实践康奈尔笔记法的四个步骤 第3章 提升专注力 053 集中注意力困难 056 注意力本身有限 059 如何提升专注力 065 上课不走神的 6 个技巧 069 课堂笔记怎么做 071 用笔记法保持专注 第4章 让记忆力倍增 077 记忆天才是怎么炼成的 083 过目不忘的秘诀一：记忆组块 086 过目不忘的秘诀二：赋予意义 089 用笔记释放大脑空间 092 提升记忆力的笔记方法 第5章 高效复习 101 找对方法，才能学得好 104 学习金字塔 107 费曼学习法 110 学好数学如此简单 115 SQ3R 笔记复习法 120 让效率翻倍的复习方法 126 遗忘曲线和最佳复习时间 第6章 考试高分的秘诀 133 备战大考的 5 个步骤 138 让成绩飙升的背书法一：思维导图 142 让成绩飙升的背书法二：双重编码 145 让成绩飙升的背书法三：睡眠背书法 149 学霸备考计划表：目标、任务清单和考前规划 158 逆袭秘籍：错题本 162 考前准备及如何应对压力 第7章 时间管理、自我管理方法 167 奥运冠军、亿万富翁这样管理时间 171 高效管理时间 5 个法则 176 用康奈尔笔记做日计划、周计划和年计划 182 管理任务，提升效率 第8章 重塑阅读和写作 191 阅读改变人生 194 成功人士读什么书 196 读书笔记的正确使用方式 203 从不及格到作文满分 206 4 步写出一手好文章 003 第9章 做笔记的实用技巧 215 用计算机还是笔记本 218 快速记录法 219 充分利用符号、缩写和标记 221 整洁笔记的小妙招 226 建立笔记索引系统 第 10 章 克服拖延，采取行动 231 拖延症——你在拖什么 237 打败拖延的 5 个法宝 242 越自律越自由，为什么错 246 如何提高自控力 250 不怕失败，有效复盘 第 11 章 想优秀，先自信 261 放松点，你已经很棒了 265 如何建立自信 270 缓解焦虑和紧张 273 参考文献