修复情绪的100项艺术练习

艺术让生活更美好！有目的的艺术创作不仅可以提升创造力，还可以帮助我们更好地了解自己，改变不良的思维模式，应对困难的情绪，缓解过往创伤带给自己的影响。 本书为读者提供了100项充满创造性的艺术练习，包括： 10项暖身艺术练习——学会放松和表达，培养积极心态，保持精神健康。 90项策略性疗愈练习——利用艺术和心理学创造性地表达情感，应对情绪障碍和行为障碍，从而获得疗愈，提高生活质量。 创作意图和互动问题——每项艺术练习都包含对创作意图的解释，以及在创作后可以深入思考的问题。 材料清单和温馨提示——可以看到每项艺术练习所需材料用品的完整清单，以及相关温馨提示：要创建自己的疗愈空间，无须任何基础也能学习素描、彩绘和雕塑等不同艺术技巧和媒介知识。 让我们一起来感受艺术的疗愈力量吧！

作者简介<br />利娅·古兹曼（Leah Guzman）<br />美国艺术治疗协会认证的艺术治疗师和专业艺术家，佐治亚州立大学美术学士(专业方向为雕塑)，佛罗里达州立大学艺术教育硕士（专业方向为艺术治疗）。她在佛罗里达州从事艺术治疗已有17年，主要在学校、医院、危机庇护所、养老院和未成年犯管教所工作。目前，她提供在线艺术治疗课程，治疗焦虑和抑郁患者。她还在公立学校提供全日制临床服务。<br /><br />译者简介<br />李红菊 <br />北京师范大学心理学部心理学博士，认知神经科学与学习国家重点实验室博士后，认证心理治疗师。现任北京师范大学艺术与传媒学院副教授、研究生导师以及艺术治疗研究中心主任，主要从事艺术治疗、艺术教育与心理的教学科研工作。

丛书序<br />推荐序<br />译者序<br />导　言<br />第<br />1<br />章<br />认识艺术治疗<br />10项暖身练习<br />●　 艺术治疗的起源002<br />●　 艺术治疗的价值003<br />●　 艺术与治疗的关系006<br />●　 如何从艺术治疗中获得修复008<br />●　 艺术治疗前的准备010<br />●　 合理的治疗场所设置012<br />●　 10项暖身艺术练习013<br />第<br />2<br />章<br />画出心中的模样<br />21项彩绘&素描练习<br />●　 动物绘画指南022<br />●　 感受转盘024<br />●　 情绪景观026<br />●　 桥梁绘画028<br />●　 理想的一天029<br />●　 安全空间030<br />●　 身体情绪地图032<br />●　 获得力量034<br />●　 疗愈符号035<br />●　 创伤时刻036<br />●　 心中的花园037<br />●　 生命象征图038<br />●　 触动心弦039<br />●　 肯定自我040<br />●　 家庭画报041<br />●　 曼陀罗绘画042<br />●　 力量盾牌044<br />●　 感受图块045<br />●　 想象力大冒险046<br />●　 身体压力图048<br />●　 建立边界墙而非围墙049<br />第<br />3<br />章<br />拍照修图魔力大<br />20项摄影&数码练习<br />●　 照片转换自画像052<br />●　 看见理想的自己053<br />●　 迷你心灵电影054<br />●　 趣味情绪板055<br />●　 积极肯定056<br />●　 三张自拍照057<br />●　 家庭纪念册058<br />●　 数字纪念册059<br />●　 图像编辑060<br />●　 记录悲伤画面061<br />●　 大自然随走随拍062<br />●　 拍一张照片记录感受064<br />●　 过去、现在和未来065<br />●　 三阶段焦虑快照066<br />●　 美好拼贴067<br />●　 照片改造068<br />●　 讲述你的故事070<br />●　 疗愈电影制作072<br />●　 拍摄安全场所073<br />●　 创意性在线静修074<br />第<br />4<br />章<br />触动丰盈的内心<br />20项雕塑&纺织练习<br />●　 感受雕塑078<br />●　 铝箔人偶079<br />●　 大自然寻宝080<br />●　 花的语言081<br />●　 私人圣殿082<br />●　 护身玩偶084<br />●　 情绪面具086<br />●　 能量接地石088<br />●　 家庭雕塑089<br />●　 痛苦之身090<br />●　 五彩经幡091<br />●　 梦想之盒092<br />●　 组装艺术093<br />●　 希望之盒094<br />●　 疗愈之心095<br />●　 积极回忆的纪念品096<br />●　 幸运者手模097<br />●　 优点线圈罐子099<br />●　 疗愈之碗101<br />●　 情绪收纳盒102<br />第<br />5<br />章<br />书写生命故事<br />15项创意写作练习<br />●　 带入与放下106<br />●　 克服恐惧107<br />●　 人生损益表108<br />●　 复述你的故事109<br />●　 抒发感受的诗110<br />●　 曼陀罗词语111<br />●　 厘清思绪112<br />●　 人生大事件113<br />●　 最佳解决方案114<br />●　 自我对话115<br />●　 滋养内在自我116<br />●　 拥抱自身优势117<br />●　 梦想视觉化119<br />●　 内在小孩120<br />●　 感恩的心121<br />第<br />6<br />章<br />拼出内心的秩序<br />14项素材拼贴练习<br />●　 人生之书124<br />●　 梦想拼贴画125<br />●　 情绪拼贴画126<br />●　 焦虑拼贴画127<br />●　 纸巾拼贴画128<br />●　 内外自我拼贴画129<br />●　 表现拼贴画130<br />●　 安全感拼贴画131<br />●　 目标感拼贴画132<br />●　 恐惧拼贴画133<br />●　 需求拼贴画134<br />●　 内疚与羞愧拼贴画135<br />●　 思绪拼贴画137<br />●　 “我是”拼贴画138<br />致谢140<br />资源141<br />参考资料142