NLP--自我改变的惊人秘密

《NLP－－自我改变的惊人秘密》，NLP创始人理 查德·班德勒三十年代表作。1本书，3大步骤，47项 练习，跟着做就能戒除“戒不掉”的恐惧、害怕、焦 虑、成瘾、坏习惯、心理创伤。 NLP即“身心语言程序学”，N－neuro神经，L－ liguistic语言，P－programming程式，NLP从破解 成功人士的语言及思维模式入手，独创性地将他们的 思维模式进行解码后，发现人类思想、情绪和行为背 后的规律，并将其归结为一套可复制可模仿的程式。 NLP在欧美经过逾30年的发展，已被公认为是一 套效果显著的实用心理学，美国前总统克林顿、已故 黛安娜王妃、比尔·盖茨、杰克·韦尔奇、南非前总 统曼德拉、著名导演斯皮尔伯格、网球明星阿加西、 CNN著名节目主持人拉里·金等知名人士，都曾透过 学习NLP来自我突破，提升个人成就。

理查德·班德勒，NLP的创始人，世界NIP领域的最高权威，也是著名的催眠大师。本书集合了他众多顶尖技巧萃取后的精华。

建立新的信念 人类所做的事情很重要的一个方面就是建立信念 。信念是人们常常让自己陷入自身问题的关键。除非 你相信自己可以克服什么、经验什么或是获得什么， 否则你做到的可能性很少。你的信念是你对自己的某 些想法所具有的确信的感觉。 大多数人听从他们的父母、老师或早年的权威形 象，习得了大量他们以为必须知道的限制性信念。如 果你被告知说，你在某个项目上或体育上不够聪明或 不够好，如果你信以为真，你的前途就岌岌可危。只 要我们开始相信了什么，我们立马会寻找各种途径来 证实它。我们在此要学习的就是要如何质疑你的局限 ，更加确认哪些对你来说是可能的。 为了创造一些转变，有必要帮助人们转变他们的 信念并建立新的信念，这样就能帮助他们让转变持续 到未来。为了转变信念，我们首先要学习一条能找出 信念特征的途径。 再一次的，次感元派上用场了。跟任何想法一样 ，我们的信念也同样拥有一些组成结构。如果我问你 ：“你相信太阳明天会升起来吗？”你会怎么回答呢 ？一般来说，你会立马回答说是的，但同时这里面会 有一个干预过程。为了回答这个“你相信太阳明天会 升起来吗？”的问题，你会经常在脑子里重现这个信 念。 值得注意的是，如果我口头上问你这个问题，你 不必开口就会知道这个答案。当我问：“太阳明天会 升起来吗？”一般来说，入们就会在脑海里的某个角 落闪现出一幅太阳的图像。他们会在脑海里用一种确 信的声音说“是的”，同时在他们身体的某个部位， 会有一种确定的感觉告诉他们那是真实的。这个内在 的过程是我们外在行为的指引。用信念来指引行为是 人类非常重要的一部分。它同时也是知道如何去改造 一个人的关键所在——如何具体地去改变你自己。 如果我口头上问你，“太阳明天会升起来吗？” 这幅图像在你大脑的哪个部位？在左侧还是右侧？距 离你多远？它是如实物大小还是缩小了？它是静止的 还是移动的？伴随有声音吗？有说“是的”这个声音 出现吗？或是你听到了什么，如果是，那个声音出现 在右边还是左边？ 拿确信的感觉来说。看着你脑海中的那幅图像， 把它的尺寸放大两倍。一般而言，当你这么做时，你 的确信感就会增强。当这个感觉增强时，留意这个感 觉到底在你身体的哪个部位，它是如何移动的。借此 ，你会开始注意到坚定信念的次感元所在。 现在，停顿一会儿，看看别的地方。放空你的大 脑，然后再回到这本书上，跟着我。 接着，想想某个你并不确信的事情。不是某个一 棒子打死你也不相信的东西，而是你抱持着“好像是 ”又“好像不是”之间的事情。想个你不确信的事情 。比如，我午餐到底吃什么呢？是金枪鱼三明治还是 乳酪三明治？诸如此类或其他的例子。甚至可以是某 人想给你买生日礼物。可以是这样也可以是那样，不 确定的那种。 看着你脑中的这两个选择。停顿一秒钟，别再看 书，去做这个练习。再回到这本书上，再想想那个让 你坚信不疑的想法。首先，看着“明天的太阳升起来 ”的图像。现在再看着第二张图像，就是那张模棱两 可的图像。比较这两者之间的差异。 首先，图像都在同样的位置吗？答案很可能是否 。如果图像在不同的位置，那么它们的距离是否也不 同呢？尺寸大小呢？图像伴随的声音的出处呢？是否 一个在左，一个在右呢？一个朝里，另外一个向外呢 ？这两幅图像的差异就在于这些不同的部分。 你可以开始更仔细地看着这个差异，以便深入地 学习确信和怀疑的特征之所在。后面罗列出了一大堆 次感元的详细清单：视觉，听觉，肌肉运动知觉（感 觉），嗅觉和味觉。我想让你做的是，深入了解太阳 升起来的信念及你不确信的那幅图像，并完成下面的 清单。仅仅清点那些让你深信不疑和让你稍感疑惑的 次感元就可以了。花点儿时间完成它。 P14－17

译序：用神奇的大脑思考大脑的神奇 推荐序：穿越障碍、释放潜能 推荐序：改变比你想象的容易得多！ 序 导言 一 获得你的心智清单 你的无意识的威力 思想的元素 经营你的大脑 如何感觉很棒 转变不良感觉 建立新的信念 发现你是如何确信的 信念转蛮的技巧 你的心理是这样解码时间的 发现你的时间线 二 超越之道 超越无益的建议 超越消极的建议 接受更好的建议 超越恐惧和害怕 “受够了、够了”模式 快速治愈恐惧症 用笑来战胜恐惧 逆转焦虑 超越不堪回首的记忆 改变你的痛苦记忆 换一种心情面对昨日重现 超越悲痛 超越悲痛的练习 超越不和谐的人际关系 放下爱 超越错误的决策 消除错误想法 转变你的心情 做出优良决策 三 穿越之道 穿越习惯和强迫行为 怎样戒烟 改变你的渴望 练习更加有决心 身体康复 决心康复的练习 经历放弃 坚持 经历生命大事件 特殊时刻贴士 如何通过考试和面试 做一场优秀的面试 通过考试的练习 完成义务 如何让时间过得更快 如何对你不喜欢的任务保持愉悦 四 彰显之道 获得快乐 让事情变得有趣 拥有爱 更好的性爱 爱更浓的练习 做坚持到底的决定 变得更宽容的练习 你的生命里有更多爱 与人交际 变得更有动力 与他人交往感觉舒适 调情小贴士 处理好重要的义务 改变你对某事的感觉 完成纳税 乐意学习 乐意锻炼 用语言激励你自己 如何保持日常锻炼 变得更加有条理 变得更有条理的练习 赚取更多的财富 赚更多钱的练习 做好重大决策 做好人生的决定 旅游小贴士 尾声 词汇表