别胡思乱想了：停止精神内耗的23个方法--聚文网

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内容简介

过度思考是造成不快乐的最大原因。不要陷入永无止境的思想循环中。保持在当前状态，不要管那些无关紧要的事情！摆脱自我强加的精神监狱。《停止过度思考》这本书，可以帮助你了解自己的经历：如何陷入的耗费精力的困境，以及在焦虑和压力陷阱中失去理智。帮助你重塑大脑，控制思想，改变心理习惯。此外，该书还将为你提供科学方法，以彻底改变你的思维方式。通过结束恶性思维模式来感觉自己。停止沉迷于过去和消极思考，释放无限的潜力，开始生活。不再自我贬低。不再有过度思考的不眠之夜。让你从过度思考中解放出来，并取得更多成就，感觉更好并释放你的潜力，努力活在当下。

作者简介

尼克?特伦顿：行为心理学专家

目录第一章多虑不只是想得多让你精神混乱和痛苦的原因这是你吗？这是你所处的环境吗？神秘要素：我们的思维模式多虑的后果第二章几种减压公式压力管理的4A原则减压日记 5-4-3-2-1基本技能叙事疗法和让压力外化第三章管理你的时间和精力投入 101压力管理法则管理你的时间、精力和投入方式第四章如何找到即时禅自发式放松训练引导想象和想象可视化渐进式肌肉放松延缓担忧第五章重建你的思维模式了解你的认知扭曲摆脱认知扭曲用认知行为疗法来消除消极自我对话自编脚本：培养并强化积极的自我对话第六章新兴的态度与情绪管理法则态度一：专注于自己可控范围内的事情，而非不可控的态度二：专注于自己力所能及之事，而非力所不能及的态度三：专注于自己拥有什么，而非没有什么态度四：专注于当下，而非过去和未来态度五：专注于你所需，而非你所想基于反向行为法的情绪管理反刍全书总览

别胡思乱想了：停止精神内耗的23个方法

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