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内容简介

重返巅峰是美国物理治疗师阿伦·霍希格，结合新研究成果和服务举重运动员、力量举运动员、美国橄榄球联盟运动员、美国职业棒球大联盟运动员等世界高水平运动员的实践经验所创作的常见力量训练损伤康复指南。书中的前 6 章，每一章针对特定身体部位，例如腰背、髋关节、膝关节等，从相应损伤的解剖学基础入手，带领你分析造成疼痛的可能原因，并提供了简单有效的筛查方法，帮助你评估身体的薄弱环节，从而找到问题所在。此外，阿伦在这本书中，还分享了自己在服务精英运动员时，专门设计用以应对各种身体疼痛的解决方案，能够帮助你修复常见力量训练损伤，提升运动表现。

6 序 8　前言 14　第 1章腰背疼痛 16　事实并非总是与表象一样 18　腰背损伤解剖学基础 36　如何筛查腰部疼痛 58　腰背疼痛分类 61　重建过程 77　缩小差距：从早期康复到运动表现 90　重返巅峰之路 95　应该佩戴举重腰带吗 98　腰部损伤康复时的警示练习 104　拉伸腘绳肌能解决腰部疼痛吗 120　第 2章髋关节疼痛 121　髋关节解剖学 128　髋关节损伤解剖学基础 139　如何筛查髋关节疼痛 148　重建过程 170　第3章膝关节疼痛 172　膝关节损伤解剖学基础 184　如何筛查膝关节疼痛 195　重建过程 234　第4 章肩关节疼痛 235　肩关节解剖学 241　肩关节损伤解剖学基础 250　如何筛查肩关节疼痛 265　重建过程 312　第5 章肘关节疼痛 313　肘关节损伤解剖学基础 320　如何筛查肘关节疼痛 330　重建过程 342　第6 章踝关节疼痛 343　跟腱损伤解剖学基础 349　如何筛查跟腱疼痛 354　重建过程 374　第7 章不要冰敷 377　炎症和肿胀 382　通过肌肉收缩消除肿胀和促进愈合 383　运动受限时，利用NMES促进康复 384　训练后进行冰敷 386　关于冰敷的感想 389　致谢 391　作者简介 392　译者简介

重返巅峰 力量训练者伤后功能重建与能力发展(彩印)

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