基于生物力学的无伤跑法（第2版）--聚文网

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内容简介

如何预防跑步受伤，受伤了又怎么办呢？这本书给予我们与众不同且系统的答案！？从生物力学、解剖学的方法和角度，应用特定功能测试识别力量、柔韧性或神经运动协调等问题，分享跑步损伤的高风险因素，降低损伤风险的训练方法，将损伤几率将至最低？基于居家简易的步态分析，结合新的练习增强肌腱能量的存储和恢复，开发适合你的理想的跑步形式（比如修正骨盆、膝关节的异常），提高跑步的效率？分享选择理想跑鞋的策略和方法，极简跑鞋，极多主义跑鞋哪个适合你？速度型、缓冲型和稳定些的选择方法是什么？？详细讲解如跟腱炎、足底筋膜炎、髂胫束摩擦综合征等23种高发跑步伤痛的预防和治疗方法

作者简介

作者简介汤姆？米肖，1982年从美国西部州立脊椎指压学院博士毕业，之后一直致力于生物力学、康复医学的实践和研究，患者遍布全球，广受患者和同行的赞誉和推崇。他发表和出版了许多文章和图书，主题涵盖跑者胫骨损伤的治疗、运动员肩部损伤的康复等。主译简介王杰龙，上海体育学院运动医学博士，苏州大学基础医学博士后，美国伊利诺伊大学香槟分校高级访问学者，苏州大学运动康复学副教授，硕士生导师。从事临床工作二十余载，秉承整体概念和辨证论治的理念,掌握多种传统和现代诊疗技术，为无数患者解除了病痛。擅长肌筋膜疾病、内脏失调以及运动损伤的诊治和康复。

第1 章解剖学与三维运动第2 章走和跑的生物力学什么是完美的跑步形式？混合式跑步：理想的跑步形式地面式跑步：预防损伤的理想步态在不同的跑步风格之间转换支撑阶段腓骨短肌与跑步速度摆动阶段减少制动阶段力的最佳方法参考文献第3 章跑步损伤的风险因素内侧足弓的高度肢体长度差异灵活性力量训练神经运动协调性参考文献第4 章如何开发长跑、短跑和（或）预防损伤的理想跑步方式成为一名伟大的长跑者影响短跑成绩的因素提高跑步表现最好的训练调整跑姿以避免受伤整合起来：进行居家步态分析参考文献第5 章选择理想的跑鞋使用鞋具的第一个证据 20 世纪早期的运动鞋 20 世纪70 年代到2010 年的跑鞋鞋中底从2010 年到如今的极简跑鞋极多主义跑鞋新类别：速度型、缓冲型和稳定型选择适合自己的跑鞋参考文献第6 章治疗方案跟腱炎籽骨炎跖骨痛与跖骨应力性骨折趾间神经炎与神经瘤囊炎趾活动受限与僵直足底筋膜炎跟骨骨刺和跟骨应力性骨折 Baxter 神经卡压胫骨后肌肌腱炎踝关节扭伤骨筋膜室综合征胫骨内侧应力综合征应力性骨折髌股关节疼痛综合征髌腱末端病髂胫束摩擦综合征腿后肌群拉伤梨状肌综合征股骨大转子疼痛综合征内收肌拉伤耻骨炎下背痛参考文献

基于生物力学的无伤跑法（第2版）

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