运动改变大脑--聚文网

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内容简介

本书立足于“身体如何改变心智”这一新兴主张，丰富的内容从人类进化的起源一直延伸到神经科学的前沿，包含了大量扎实的研究成果，*终回到对读者有帮助的实操建议。全书的主要章节分别从行走、力量、节拍、核心、拉伸、呼吸和休息等不同方面，介绍了运动对于记忆、压力、焦虑、抑郁、情绪、智商创造力等诸多心智层面的强大改善效果，帮助我们获取积极快乐的人生，可谓生活在匆忙之中的现代人的必读书。

作者简介

卡罗琳?威廉姆斯科学记者，编辑。英国埃克塞特大学生物学学士，伦敦帝国理工学院科学传播硕士。原本她打算当一名体育老师，但是在被我们的身体和大脑如何工作的科学吸引以后，*终还是选择了生物学。作为《认知迭代》（Override）的作者，同时也是《新科学家》（New Scientist）的顾问和编辑，她花了几年的时间研究运动和思维之间的联系。

本书的赞誉前言第一章我们为什么要“动” 人类祖先：怪我咯心驰神往为什么人能够想象心智和身体，谁是主宰？ “你”存在于哪里第二章行走的乐趣开关隐藏在脚下用骨头去记忆跑得够快，就能逃离抑郁解放创造性思维，回归童年运动改变大脑：用上你的双脚第三章身体强健，则心智健康为什么要变强获得力量轻盈的舞者对创伤反击 “打”破阶层运动改变大脑：改善肌肉的力量和韧性第四章舞动节拍为跳舞而生进入最佳状态一起跳动的大脑用身体表达情感古老的身体，现代的问题享受喧嚣运动改变大脑：跳舞吧运动改变大脑 Move!第五章“核心”利益保持身体平衡面对压力核心区域是关键肌肉、神经与躯干坐直了笑把一切联系起来运动改变大脑：关注核心区域第六章拉伸一下，赶走焦虑拉伸与炎症对话瑜珈大师拉伸，过犹不及做点自己喜欢的就好运动改变大脑：拉伸第七章调节呼吸，激活大脑目录呼吸与大脑的同步吸气：不止是吸入空气留神你的鼻子平静下来，调整频率然后，学会放下魔力数字6 迷走神经，宝藏神经运动中的呼吸运动改变大脑：减压呼吸法 ⅩⅦ第八章也要学会停下来运动改变大脑：休息总结：运动改变大脑实践指南 1）挑战地心引力 2）节拍同步 3）别忘了你本能的生存技巧 4）控制好腹部—鼻子呼吸 5）身心一体 6）放飞你的心神 7）从做中学改变生活的习惯写在最后：一份运动宣言从小时候开始运动疗法中年人，不进则退直到我们老去参考文献致谢

运动改变大脑

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