穿越迷茫：战胜成长焦虑--聚文网

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内容简介

你是否觉得长大成人是一件很酷的事情？因为你可以像成年人一样“随心所欲” 地做想做的事，可以自由恋爱、自由交友，甚至可以狂欢，彻夜不归……可是，随之而来的是一系列令你焦虑爆棚的问题： ·我是搬出去住还是继续和父母住在一起？ ·我是继续考研深造还是要找一份工作养活自己？ ·为什么父母认为我交的朋友只是酒肉朋友？ ·我一直很努力，但为什么还是找不到心仪的OFFER ？ ·我会不会一毕业就失业？ ·我能养活我自己吗？ …… 面对这些步入社会无法逃避的问题，你是拒绝长大，继续躲在父母的庇护下，还是想办法让自己尽快适应，减小焦虑带来的消极影响，学会应对未来生活中的各种不确定性，让自己迅速在社会中立足，找到生活的目标呢？正如本书作者所说，在面对成长焦虑时，最重要的是，你要知道你不是一个人在承受压力和焦虑，与焦虑做斗争是很多人生活的一部分。这的确很艰巨，也很有挑战性，但不是什么可耻的事。你只要相信，如果你能学会容忍不确定性和焦虑，找到能让你平复心情的方法，那么你就能真正成为成年人了！

精彩导读

我们希望你选择这本书是因为你想学习如何应对成年的挑战和随之而来的焦虑。当我们谈论进入成年期或者“新”成年人时，通常指的是18～25岁的人，尽管苏和布赖迪仍在努力让人们相信他们属于这一群体。我们之所以想写这本书，是因为无论你在哪里、多大年龄，你都要做出很多选择。这些选择可能是：住在家里还是搬出去？是继续学习，还是找一份工作？也可能是关于恋爱关系和朋友圈的选择。同时，你也会面临一些新的责任，例如支付账单、购物或者照顾家人。对很多人来说，这可能会带来压力，并进一步引发很多焦虑。也许你现在还没准备好做出决定，或者你只是想拼命努力地过好每一天。生活需求所带来的变化和不堪重负的感觉是引发焦虑的常见诱因。因此，我们能够理解，从少年期过渡到成年期可能是一段艰难的时期。那些过去充满自信、没有焦虑的人可能会开始遇到困难，因为成年生活的需求超出了他们的应付能力。或者你可能有焦虑病史，那你也需要一些额外的帮助来思考如何应对未来几年可能面临的新挑战。从青少年到成年所面临的挑战当我们为患有焦虑症的青少年编写《我的焦虑手册：重回正轨》(My Anxiety Handbook: Getting Back Track)这本书时，我们意识到，当人们从青少年成长为成年人时，焦虑的情况可能更为复杂。作为一个成年人，你可能不再需要担心宵禁或家庭作业，但你可能会面临新的责任和情况，你可能

推荐序译者序前言第一部分为什么成长会让我们焦虑第1章长大成人，意味着什么? 从青少年到成年所面临的挑战长大成人的喜悦与苦恼长大了，凡事都得靠自己离家独自闯世界成长压力带来的焦虑挑战直面你的“问题焦虑” 第2章不惧未来，活在当下? 为何如此难以抉择 “安全行为”给不了你安全感做错决定也没关系学会接受未来的不确定性挑战自己，从小事做起让智慧思维帮你做决定不完美也是一种美第二部分如何应对初入社会的焦虑第3章不做“肥宅”，扫除社交焦虑的阴霾? 克服社交恐惧什么是社交焦虑是什么让事情变糟 “安全行为”不一定能让你平复焦虑行为实验：安全行为与对立行为了解你的社交恐惧来自哪里第4章当有焦虑想法时，你该怎么办? 害怕什么，就去做什么焦虑会影响你看待世界的方式让你被焦虑“劫持”的10个错误想法挑战焦虑想法练习寻找证据，让焦虑不再成为问题从消极的自我对话中走出来第5章战胜学习焦虑? 在成人的世界里学习逃离当下，只会让你更焦虑应对焦虑的有效方法——自律给予自己积极的心理暗示设定目标和优先级营造良好的学习氛围第6章成年的标志：独自生活? 直面告别焦虑为独自生活做足准备保持内心的平静学会告别主动寻求帮助多给自己一些时间适应第7章职场焦虑：如何平衡工作和生活? 缓解面试焦虑的10个技巧

穿越迷茫：战胜成长焦虑

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