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内容简介

\\\"无休止的工作，烦琐的家庭事务，电子产品中的信息爆炸……我们被裹挟着向前奔去，属于自己的闲暇时光逐渐消失。于是，压力、焦虑和职业倦怠接踵而至，我们逐渐失去了同情心和创造力，甚至疏远了身边的人。在这个快节奏的内卷时代，能够高效地休息放松至关重要。在20余年压力研究经验的支持下，比利时著名医学家、社会心理治疗师吕克·斯维宁博士指出，想要在每天激烈的竞争压力中生存下来，偶尔让我们的大脑处于离线模式是非常必要的。本书给出了14个进入离线大脑的日常技巧，帮助我们以积极、平稳的方式处理压力，养成健康的生活方式，恢复活力和创造力，并最终改善人际关系，提升工作效率。\\\"

作者简介

\\\"作者简介吕克·斯维宁（ Luc Swinnen）比利时保险医学和统计学家、社会心理治疗师、商业顾问。自20世纪90年代起深入参与压力研究20余年，并遵循大脑的功能规律，开发出了相适应的工作模式。已出版作品有《压力与倦怠问题的 101 个答案》《过度友好》《不要给倦怠机会》等。译者简介常江涵毕业于北京外国语大学荷兰语专业，荷兰语、英语译者，自由插画师。曾任根特大学语言中心翻译。翻译作品有《隐形天赋》和《情绪之书》。许楚琪毕业于北京外国语大学荷兰语专业，荷兰语、英语译者。曾接待比利时法兰德斯文化部部长、荷兰前文化参赞，参与接待荷兰首相马克·吕特访华工作。\\\"

\\\"序 1 让大脑休息序 2 你为什么总是闲不下来第一章你的大脑需要离线 1 脑内的最小居民 2 是什么主导着我们的行为？ 3 网络与联系 4 在注意力和休息之间转换 5 警报，让大脑离线！ 6 奖励的欺骗性 7 人际网络第二章别在该躺平的时候动脑子 1 无聊万岁 2 无聊与懒惰的区别 3 关于白日梦和创造力 4 “我感受到了你的痛苦” 5 离线大脑的最大敌人：过度兴奋 6 没有人会与其他人完全一样 7 离线大脑，创造力的理想滋生地第三章 14 种方法，让大脑停一停 1 从起床开始练习吧 2 减少生活中的慢性应激 3 学会整理 4 停止忧思 5 逆转自己的消极：ABC 方法 6 有意识地处理转变 7 讨好的危险性 8 用成长型思维方式面对生活 9 锻炼你的联想思维 10 明确定位，找到自己的心流 11 探索其他文化，建立新的联系 12 练习如何给予积极情绪吸引因子 13 找到一个适合自己的放松训练 14 用呼吸训练和冥想的方式离线第四章找到自己的节奏 1 我们的幸福之钥 2 形成社交网络的第一步 3 职业倦怠了怎么办？第五章在集体中掌控自我 1 作为群居动物的人类 2 友谊：保持健康的良方 3 优秀的领导者需要离线结语保持大脑健康与活力的十大窍门致谢索引专业术语表\\\"

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