通透：告别精神内耗

对于当下普遍需要大脑高速运转的现代人，精神内耗是不可避免的，这必然会导致个人生活与工作的混乱。 但精神内耗并不可怕，理性认识和利用它，反而可以为我们找到人生前方的出口。本书从表现力、接纳力、社交力、共情力、自律力、领导力、适应力七大维度，帮你摆脱想太多、玻璃心、强迫症、自责等内耗思维，重塑内心的正能量，提升行动力，可以解决日常生活中80%的人际关系、职场、自我成长的问题。 精神内耗是常态，时而躺平，时而积极，在不同状态下调整方向，做一个通透的人，才能在人生的马拉松赛上，赢到终点。

月夜生凉 畅销书《格局》作家，心理学专业硕士。她擅长“心灵励志”方向的研究，在公众号等平台发表过多篇相关方向的爆款文章，并且长期为《意林》《青年文摘》《读者》等杂志供稿，深受众多读者喜爱。著有《格局》《破局》等多部畅销作品。

第一章 表现力：不要小看一个内心强大的女人 真正成熟的女人，是从“爱表现”开始的　 最高级的人生状态，是做个外圆内方的人 在这个年代，表现力为何如此重要　 女人的美，在于她们的自信难以被摧毁　 想得美，才能长得美　 任何时候都不要放弃展示自我价值　 好的气质，全都靠捯饬　 你的能力很强，为什么还需要展示　 与其花时间和精力解释，不如坦率地做自己　 第二章 接纳力：负面的情绪，迅速断舍离 “我不希望自己在象牙塔里成长” 别让你的美好，浪费在精神内耗 理性，是一个女人最高级的性感 拖延与逃避，只会让你越来越“玻璃心” 做个做事粗线条的女人 试着每天不否定自己 那些让你讨厌的特质恰恰塑造了你 学会自我取悦与自我关怀 学会节省时间和精力 别让细节毁了你　 第三章 社交力：正面的人际关系，要保持 事业搞得好的姑娘，平时是怎样社交的　 无论什么年代，会社交都很重要　 对异性，不要过度矜持；对同性，不要过度热情　 对熟悉的人，要注重分寸　 对陌生人，要注意表情管理　 珍惜那些为你提供情绪价值的普通朋友　 适度强势，可以让你保持独立　 偶尔示弱，可以让你更加亲和 失意时，也要对自己的言行举止负责　 第四章 共情力：如何建立起稳固的亲密关系 异性缘好的姑娘，平时是怎么样的　 拥有好的伴侣，胜过拥有好的心理医生 了解自己与爱人的依恋风格 如何为对方提供“情绪价值”　 如何避免“情感操纵”　 如何避免“假性亲密关系”　 如何避免成为对方的“情绪垃圾桶”　 听得进批评的人，成长速度更快　 如何避免共情的坏处　 第五章 自律力：如何把生活过成自己想要的样子 趁着年轻，请停止无效努力　 你也许需要心灵“脱敏” 克服“囤积癖”，做好“断舍离”　 凡事靠自己解决 克服做事总是三分钟热度　 偷懒、倦怠和傲慢无法带来成功 摆脱“丧”、习惯性拖延和习得性无助的方法 女人最高级的自律，是仪式感　 第六章 领导力：如何让自己变得更有能力 二十多岁的女人要不要买房　 在花钱上拎得清的姑娘，为什么反而活得不将就　 没有不适合职场的女人，只有不适合工作的性格　 月薪五千，要如何与领导相处　 升职加薪，要做对哪些事　 要记住，有人追随的管理者才叫领导　 职场达人总会换一个维度看问题　 要勇于承担责任　 第七章 适应力：人生没什么不可放下 作为女人，该如何摆脱原生家庭的不幸　 请不要把时间浪费在不必要的人和事上 金钱观不同的夫妻，应如何处理分歧　 恐婚恐育的背后，影响我们选择的到底是什么　 在讨厌的人身上，我们可以学到什么 告别那些无意义的应酬　 以出世的精神，做入世的事业 在“内卷”时代，如何避免做一个傀儡　 逛公园才是一件正经事