自律高手：不靠意志也能培养的自控力--聚文网

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内容简介

自我管理能力弱，并不是因为你的意志特别薄弱，也不是因为你的忍耐力不够。而能够凭借一腔“干劲”和“意志”、坚定不移地朝着目标行动的人，真的不多。人类其实是一种惯于按照周遭的环境和状况，以最小力量赢得最轻松生存状态的生物。本书告诉大家的是如何按照自己的想法去展开行动，而不是去寻找那看不见、摸不着的“干劲”来让自己充满斗志。本书介绍的自我控制方法都是一些简单易行的小窍门，而且所有的方法都在医学、脑科学、心理学等的研究中得到了学术性、科学性的证实。这些自我控制方法是从全世界114项研究结果中归纳出来的，你一定能在里面找到适合你的方法。

作者简介

堀田秀吾，明治大学教授、语言学博士。长年从事跨脑科学、社会心理学等学科的研究。木島豪，心脏内科医师、东京医疗门诊平和台车站前院院长，东京医科大学毕业后入职其附属医院心脏内科。致力于人类减缓老化、改善体质的研究，常年主持开展诊疗活动。

第一章工作中的倦怠明明必须工作了，却总也坐不住板凳边工作边上网冲浪计划书写不下去不敢迎接新的挑战即使到了上班时间也一点都提不起劲来感觉最近的工作速度变慢了工作动力难持久不喜欢网络会议，害怕会议中的沉默带来的无形压力 5分钟的休息变成了30分钟不知何时该休息不擅长切换工作状态失误多到自我嫌弃偶尔会忘记自己要做的事午饭后总是无精打采第2章生活中的倦怠休息日里玩了一整天的社交软件看不完的电视，刷不完的短视频不想做饭出门约会嫌麻烦，人际交流减少又嫌寂寞早就想去散步却迟迟不肯行动没有精力泡澡不守时一坐就是一天乱糟糟的房间怎么也记不住，学了半天还在原地戒不掉的酒沉迷网络游戏第3章身体上的倦怠运动量减少了，食量却没有变少! 戒不掉的垃圾食品晚上爱失眠早上怎么也起不来贪吃懒得保养皮肤不坚持抗衰护理经常驼背担心老人味经常在外就餐容易发胖第4章心理上的倦急凡事总往坏的方面想一味责备自己 “快乐”’“悲伤”等情绪波动消失了焦躁不安地向周围发泄情绪优柔寡断犹豫不决控制不住的嫉妒明明不想看，却老是在意负面新闻不会拒绝做什么事都嫌麻烦

自律高手：不靠意志也能培养的自控力

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