黄帝内经养生智慧

《黄帝内经养生智慧》由中国影响力巨大的健康 教育专家曲黎敏所著，是她20年厚积薄发之作，也是 曲黎敏经典成名之作。《黄帝内经》流传数千年，为 中医奠基经典。曲黎敏的解读贴近百姓、通俗易懂、 风趣幽默．她以一种大道不远人的方式既让读者领略 中华传统文化的智慧玄妙。又能掌握养生保健的实用 技法。本次全新改版，曲黎敏以“秉持不朽经典，泽 被亿万苍生”为宏愿，更加详尽解说跟老百姓日常生 活相关的衣食住行、四季养生、十二时辰养生、情志 养生等。内容充实，装帧精美，是传统医学普及经典 。

曲黎敏，北京师范大学文学学士，北京中医药大学医学硕士，原北京中医药大学副教授、硕士生导师，现为中关村学院健康管理专业教师。曾出版《从头到脚说健康》《黄帝内经·养生智慧》《从字到人》《生命沉思录》《诗经：越古老，越美好》等。

第一章 为什么要学习《黄帝内经》 一 《黄帝内经》在国学经典中地位独特 二 学习《黄帝内经》可以认知自我 三 人身难得，真法难闻，中国难生 四 可以培养我们内在的洞察力 第二章 中医与日常生活息息相关 一 为什么说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方” 二 中国人为什么说“左右”，不说“右左” 三 为什么大蒜、辣椒不入中药 四 什么是“咽喉要道” 五 什么是中国人常说的“仁、义、礼、智、信” 六 为什么秦皇汉武要封禅泰山 七 为什么北京城东有崇文门、西有宣武门 八 《黄帝内经》为什么不说“始终”，而说“终始” 第三章 饮食养生法 一 食物和药的分别 二 吃对食物不生病 三 中国人的饮食习惯 四 《黄帝内经》的饮食之道 五 孔子的12个饮食观 六 不同节气的进补 七 人参为什么补气 八 食物的偏性 九 五味过度会对人体造成伤害 十 《伤寒论》第一方——桂枝汤 第四章 四季养生法 一 四气调神大论 二 春天养生法 三 夏天养长法 四 秋天养收法 五 冬天养藏法 六 春夏养阳，秋冬养阴 第五章 因天之序——十二时辰养生法 一 子时（夜里11点到次日凌晨1点）——胆经当令 二 丑时（凌晨1点到3点）——肝经当令 三 寅时（凌晨3点到5点）——肺经当令 四 卯时（早晨5点到7点）——大肠经当令 五 辰时（早晨7点到9点）——胃经当令 六 巳时（上午9点到11点）——脾经当令 七 午时（上午11点到下午1点）——心经当令 八 未时（下午1点到3点）——小肠经当令 九 申时（下午3点到5点）——膀胱经当令 十 酉时（下午5点到7点）——肾经当令 十一 戌时（晚上7点到9点）——心包经当令 十二 亥时（晚上9点到11点）——三焦经当令 第六章 上古天真论 一 生命是一个过程 二 法于阴阳，和于术数 三 人为什么会得病——习性造病 四 怎样才能不得病 五 脏腑本性 六 阴阳论——女七男八 第七章 情志病的中医对治法 一 女子伤春、男子悲秋和生活对治法 二 人为什么会有烦恼 三 人生四惑——酒、色、财、气 四 百病生于气 五 情志生克法 第八章 中医如何对治亚健康 一 健康的定义 二 中医论人为什么会得病 三 “五劳”和“七伤” 四 中医解读亚健康 第九章 医道总纲 一 《黄帝内经》和《伤寒论》 二 顺其自然 三 求医不如求己 四 天人合一 五 医易同源 六 医的本意 七 药的本意 第十章 中医的六大要点 一 人为本，病为标 二 自愈力——人体自有大药 三 强调身心互动 四 重视人文关怀 五 不治已病治未病 六 同病异治，异病同治 附一 《黄帝内经·素问·上古天真论》 附二 《黄帝内经·素问·四七调神大论》