女人滋阴养血补肾三部曲

阴阳是天地之本，气血是生命之本，肾是先天之 本，所有的养生方法，归根溯源，都要回到“滋阴、 养血、补肾”这三个根本问题上。蔡向红编著的《女 人滋阴养血补肾三部曲》对滋阴、养血、补肾三块内 容分篇叙述，每一篇当中又分为三个部分：日常保养 、穴位按摩、药膳饮食。让读者从多个角度了解养生 ，有针对性地落实养生，为保持健康、年轻打好基础 ！

第一篇 滋补养阴篇 第一章 女人养生先滋阴，阴阳调和是根本 人体阴阳的奥秘 古代医书中的阴阳体质 阴阳决定了人的性格 “法于阴阳”的养生思想 “和于术数”的长寿之道 阴虚对人体健康的影响 顺从阴阳预防疾病 阴虚体质的表现 女人为什么会出现阴虚 身材消瘦，大多是阴虚 睡眠是最好的滋阴药 滋阴的前提是排毒 第二章 穴位按摩，人体潜藏的“大药” 神奇的腧穴和经络 穴位按摩的原理 按摩的保健作用 照海穴：迅速滋阴身体壮 太冲穴：平肝去火少不了 肺俞穴：止咳平喘常按摩 太溪穴：人体第一大补药 涌泉穴：强化阴道收缩力 至阴穴：延缓衰老更年轻 内庭穴：人体内的清热药 三阴交：妇科疾病特效穴 阴陵泉：滋阴大穴很给力 第三章 汉方+药膳，调和阴阳治百病 汉方美容，阴阳调和是根本 食物的四性五味和归经 古代医书中的补阴方剂 麦冬：滋阴去火的上品 玉竹：清热宁神的滋补品 沙参：止咳化痰养肺阴 桑葚：补益肝肾清心火 地黄：滋补肾阴须清热 鸭肉：夏季美食的首选 第二篇 养血补气篇 第一章 补气养血护容颜，女人滋补是王道 血液是滋养人体的营养师 血液是五脏协作的结果 气是生命运转的发动机 养血的同时也要补气 保养气血的小技巧 提防补血的十大误区 有针对性地治疗血虚 增进气血缓解便秘 女人养血贵在调经 过度劳累损气伤血 情志失调损伤气血 气血亏虚是肥胖的诱因 补充气血，甩掉肥胖 细嚼慢咽吃好主食 第二章 穴位按摩，疏经通络行气血 经络畅通，气血才会旺盛 膈俞穴：补血养血“总开关” 肝俞穴：调整元气除烦闷 血海穴：血症风症都找它 气海穴：阳气充足能治病 百会穴：提升真气更长寿 内关穴：守护心脏的关口 膻中穴：梳理胸口的闷气 章门穴：女人健康的门户 天枢穴：调理肠胃益气血 隐白穴：女性止血最有效 肺俞穴：补气根本在于肺 期门穴：补血必须先护肝 第三章 汉方+药膳，气血充盈百病除 灵芝：传说中的仙草灵丹 阿胶：女人补血的“圣药” 人参：妙手回春大补元气 当归：气血充足幸福归来 三七：补血活血第一药 红枣：防癌补血更美容 菠菜：蔬菜中的补血佳品 猪肝：最好的补血食品 延胡索：治一身上下诸痛 黑木耳：活血抗凝促进消化 第三篇 补肾固本篇 第一章 保养要守先天本，强身补肾才有效 肾是人之本，养生必补肾 肾虚的十大罪魁祸首 女人也要当心肾虚 肾虚的种种表现 发为肾之华，养发先养肾 补肾的首选是食疗 休息与调养，储藏肾精华 冬季养生重在藏阳气 避免冬季养肾的误区 打哈欠是上班族的补肾法 练练功法，提升补肾效果 练练五禽戏，向华佗学养生 第二章 穴位按摩，补肾养肾一手搞定 大钟穴：敲响健康最强音 水泉穴：活血消肿更安心 尺泽穴：补肾又能治肺病 筑宾穴：保护肾脏要靠它 命门穴：固藏肾阴的“门户” 关元穴：关住元气的府库 足三里：补肾的基础是养胃 复溜穴：疏通肾阴的“水闸” 肾俞穴：强身补肾的大穴 第三章 汉方+药膳，饮食调理补好肾 锁阳：锁住阳气不惧肾虚 淫羊藿：补助肾阳的媚药 莲子：健脑益神养心神 柏子仁：养心安神润肾 韭菜：蔬菜中的壮阳药 小米：健胃补肾的守护神 开心果：开开心心补肾 肉苁蓉：壮阳轻身补精气 枸杞子：补肝益肾的保健品 菟丝子：滋补养颜润肌肤 牡蛎：海洋中的美味圣鱼 羊肉：火热的补肾食品