爱的五种能力Ⅱ：爱情与婚姻中的情感经营课

资深婚姻家庭咨询师赵永久畅销力作《爱的五种能力》续篇！ 在亲密关系中，吵架、隐忍、冷战等痛苦的情景消耗着人们的精力，伤害着彼此的身心，并且在此之后，通常还不能真正地解决问题。那么，身处亲密关系中的人们到底要如何避免这些问题而真正拥有长久的幸福呢？ 换句话说，我们都知道亲密关系需要经营，但到底要如何经营呢？ 其实，亲密关系经营的核心是滋养，更准确地说是彼此滋养。在亲密关系中，每个人渴望的不一样，需要的滋养也不同，比如有的人更渴望被认可和欣赏，有的人更渴望在对方心里重要，有的人更渴望能被对方懂得，等等。 本书深度剖析里中国式两性关系的问题根源并结合真实案例提出了全新理论。滋养是爱情与婚姻中情感经营的不二法则，是破解亲密关系经营的关键。 首先每个人内心都要住进一个爱自己的人，然后让他成为自己、承认存在的价值、给予无条件的爱、放在重要位置、表达喜欢和认可。 滋养对方而不改变对方。 用深度心理学帮助你理解爱、修复爱、拥抱爱。

赵永久：知名情感教练、婚姻家庭咨询师，专注北京心灵智慧婚恋咨询机构创始人，多家卫视特邀情感嘉宾。 2008 年起在北京、上海、广州等地讲授“爱的能力”系列婚恋心理课程，专注解决中国家庭两性关系问题读者近百万，受益家庭数十万。 著有:《爱的五种能力》《恰到好处的恋爱》。

第一部分　滋养，亲密关系经营的不二法则 第一章　爱你，因为渴望被你滋养　/　009 我们都想在爱情里寻找内心缺失的　/　012 缺失不同，喜欢的人不同　/　014 会滋养，才会幸福　/　016 当两人决定在一起时，所要面对的就已注定　/　020 人人都有心理创伤　/　022 亲密关系，会唤醒人们内心的创伤　/　025 滋养性关系和伤害性关系　/　028 有伤害的亲密关系，让创伤变严重　/　030 创伤少了，幸福自然多　/　031 滋养，从自己做起　/　035 滋养的前提　/　038 你的缺失越少，滋养对方越容易　/　043 成长自己，滋养会变容易　/　047 滋养的三个层次　/　055 第一个层次：理解　/　056 第二个层次：表达理解　/　059 第三个层次：满足需要　/　061 告诉对方如何滋养你　/　064 通过述情告诉对方自己的需要　/　067 告诉对方如何规避自己的痛苦　/　069 感谢对方的滋养　/　071 第二部分　做好自己，滋养自然就会发生 第七章　如何应对对方的挑剔　/　078 为什么有的人爱挑剔别人？　/　082 帮助对方接纳真实的你　/　084 什么样的人容易被挑剔？　/　086 如何帮助对方弥补内心缺失　/　090 了解对方内心缺失的方法　/　092 不重复他父母对他的伤害　/　094 如何改变对方的内在关系模式　/　097 人们会以为别人跟自己一样　/　100 中了对方的招，你就滋养不了对方了　/　103 你做的要跟对方以为的不一样　/　108 如何帮助对方变得更独立　/　114 情绪上支持，事情上不代替　/　116 给对方预留成长的空间　/　118 不越界，才能去依赖　/　121 如何让对方越来越尊重你　/　125　 让对方接受你决定的方法　/　127 有边界，才会被尊重　/　129 第三部分　深深地懂得，才能深深地滋养 第十二章　识别情绪信号，读懂爱人心　/　137　 信号不被看见，会逐渐放大　/　140 攻击的背后是需要　/　145 是否满足对方需要的标准是什么　/　152 痛苦因共同面对而减轻　/　156　 允许痛苦，痛苦才会消失　/　158 影响我们理解对方感受的因素　/　160 没有评价的聆听，就是滋养　/　167　 述说是如何疗愈人的　/　170 如何让爱人愿意分享更多感受　/　174 如何让对方感到你是真的理解了他　/　177 最深的懂得是满足　/　182 第四部分　亲密关系中的五种滋养 第十五章　每个人内心都要住进一个爱自己的人　/　192　 人是通过母亲的眼睛认识自己的　/　195 与父母的关系是一切关系的原型　/　198 爱情是改变内心关系模式的最佳机会　/　202 第十六章 让他成为自己　/　206　 尊重自发性　/　210 滋养自发性的方法　/　218 邀请对方滋养自己自发性的方法　/　223 接纳真实的感受　/　224 滋养真实感受的方法　/　230 邀请对方滋养自己真实感受的方法　/　238 促进自主性　/　239 滋养自主性的方法　/　245 邀请对方滋养自己自主性的方法　/　249 建立边界感　/　250 滋养边界感的方法　/　254 邀请对方滋养自己边界感的方法　/　258 第十七章 承认存在的价值　/　260　 缺少价值感会让人有不配得感　/　263 滋养价值感的方法　/　265 邀请对方滋养自己价值感的方法　/　269 第十八章 给予无条件的爱　/　270　 缺少无条件的爱，就会努力获得更多条件　/　272 滋养资格感的方法　/　275 邀请对方滋养自己资格感的方法　/　280 放在重要位置　/　281　 缺少重要感，会特别喜欢与人竞争爱　/　285 滋养重要感的方法　/　288 邀请对方滋养自己重要感的方法　/　290 第二十章　表达喜欢和认可　/　292　 人人都需要别人来确认自己的能力　/　294 滋养自尊的方法　/　297 邀请对方滋养自己自尊的方法　/　302 第五部分　冲突，滋养的机会 第二十一章　道歉，不意味着你错了　/　310　　 开启重新对话的方法　/　312 第二十二章　理解，才能修复　/　314　　 深入了解对方的方法　/　317 第二十三章　述情，获得对方理解　/　320　　 打开心门，才容易被看见　/　322 第二十四章　协商，避免同样的架吵两次　/　324　　 亲密关系中的决策原则　/　326 后　记　/　329 参考文献　/　333