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内容简介

“我”一天要背100个单词，“我”1个月要减重10斤，“ 我”要拿到心仪的offer…… 我们有很多梦想，却常常止步在“梦”和“想”。为什么有的人杀伐决断，有高超的行动力？从想到做，真的那么难吗？本书作者艾利特·菲什巴赫基于近20年的动机学研究成果，从设定目标开始，抽丝剥茧地讲述了如何把理想照进现实。书中既有大量心理学理论支撑，又有贴近现实的生动案例。不管你是职场人士还是大学生，抑或是想培养出有自驱力子女的父母，本书都可以帮助你用动机科学的原则达到目标。

作者简介

芝加哥大学布斯商学院行为科学和市场营销学教授，动机科学协会前负责人。在芝加哥大学期间，艾利·菲什巴赫团队进行了近20余年的动机学研究，撰写了100多篇理论论文。她的论文在《心理评论》《心理科学》等众多心理学和商业杂志上发表，她关于动机的研究也经常被包括《华尔街日报》《芝加哥论坛报》的媒体报道。

自序你的生活需要内生动力第一部分选择具有强大驱动力的目标第一章目标能改变行为，拉着你去努力确定目标，而非手段设定抽象目标 “做什么”和“不做什么”的目标第二章设定既有挑战性也有实现可能的数字指标挑战性的目标可衡量的目标可执行的目标自己设定目标认清有害的目标指标第三章正确的激励激发行为，错误的激励适得其反要用对奖励过多的激励稀释原理激励会掩盖行为的影响不确定的激励案例第四章内在动机是实现目标的重要因素什么是内在动机内在动机的原因如何提高内在动机纠正迷思和误解第二部分持续保持实现目标的动力第五章通过监控进展来自我激励进展增加影响进展会增加承诺进展不足也会增加动机情绪提示目标进展第六章半满心态和半空心态目标动机的动态性渴望程度行为表征决定行为表征的要素第七章如何避免卡在中间的窘境做正确的事完成目标第八章负面信息对成功至关重要从负面反馈中学习从负面反馈中学到的内容投入和专业知识寻求和给予反馈在负面反馈后保持动力隐藏的失败第三部分创建有效的目标系统第九章掌控多目标，选择你要打的仗实现目标最大化原则是什么让手段正确选择折中而非优先第十章自控力增加抵抗诱惑的信心

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