养育你内心的小孩

★一直向外寻求和解，不如陪内心的小孩长大 人生可以重新设定，只要你愿意陪内心的小孩成大，就能摆脱困境，让自己的人生不断升级，成为内心强大的自己。所谓的内心强大，就是能照顾好自己内心的需要，以饱满的姿态应对不停变化的外部世界 ★36篇文章，字字珠玑，带领你直探内心深处的需要 透过本书，你将从了解真实的自己开始，让伤痛得以被看见，终止挫败的人际相处模式、找到合适的亲密关系、填补内心空缺，活出不一样的自己 ★畅销书作家、资深心理咨询师丛非从十年心得手记 透过我们内心的安全感、自由感、价值感、意义感、亲密感，这五大需要层层推进分析，沿着养育更好自己的公式，【了解自己】+【做出改变】=【成为更好的自己】，引领你了解埋藏在内心小孩深处的需要，从而真正了解自己，接住自己的脆弱、不安、迷惘——献给渴望疗癒、渴望变好的你。 需要一：安全感 【了解自己】健康的安全感，既不会让自己处于无法应对的危险里，又不至于影响自己的正常生活 【做出改变】当你感觉没有安全感的时候，你只需要去检验：你在担心什么危险？这个危险是真实的吗？伤害有多大？概率有多大？你承受力有多大？做一个判断，然后调整自己 需要二：自由感 【了解自己】健康的自由感是在社会允许的范围内最大化地做自己，在丧失关系和利益与自己的愉悦享受之间找到一种能接受的平衡。孔子对此的描述就是：“随心所欲，不逾矩 【做出改变】生命本来是用来绽放的，不是用来耗竭的。当你的生活有了枯萎的迹象，你要及时做出调整，让自活得舒服 需要三：价值感 【了解自己】健康的价值感是拥有被现实检验的能力，符合现实的就是好的，不过高也不过低地评价自己 【做出改变】正确评估自己的价值，就是要用现实检验能力。当然，你永远都不能准确知道自己值得多好的事情，值得多美的人，但你可以通过现实的一次次反馈，更加接近真实水平 需要四：意义感 【了解需要】人生的意义，就是活出自我 【做出改变】去更多想去的地方，吃更多想吃的食物，见更多喜欢的人，跟喜欢的的人探索更多，做更多喜欢的事。 需要五：亲密感 【了解自己】亲密的作用，就是扩充自我；亲密的意义，也就是帮我们变成更好的自己 【做出改变】练习尊重对方做为另一个个体的存在，并且试着爱自己原本的样子。我爱的是对方，而不是另一个“不完美的自己”，对方是一个独特的人，选用恰当的方式来让别人满足你 ★正文前有24幅全彩剧情漫画，梦幻联动微信火热表情包人气插画师仓屋，如观影般沉浸式阅读 ★附赠赞赞贴纸，读完此书，请给自己点个赞，你将迎来更好的你！

丛非从 应用心理学硕士，国家二级心理咨询师，拥有十年的心理咨询经验。 主要从事萨提亚模式、精神分析、认知行为培训。 长期在北京、上海、深圳等城市开设“自我成长工作坊”“OH卡探索潜意识工作坊”等课程，深度疗愈上万人。 已出版《原来，懂比爱更重要》《自我成长的力量》《理解愤怒》等多部作品。 《养育你内心的小孩》是丛非从十年心理咨询经验的集大成之作。 丛非从擅长用如同讲故事般的幽默口吻启发读者，轻松理解专业知识并指导自己的生活，希望也能给你带来不一样的阅读体验。

Chapter 01 关系、需要和爱 关系是由需要组成的 需要不是爱，需要是爱的反面 直面关系本质，从需要的层面去解决关系问题 Chapter 02 安全感 安全感是什么 内心常见的害怕 缺乏安全感的本质 健康的安全感 如何获得安全感 原生家庭及育儿中的安全感 Chapter 03 自由感 轻松来自内心的自由 常见的不自由表现 不自由的本质 自由是安全感被满足后的结果 健康的自由感 获得内心自由的方法 原生家庭及育儿中的自由感 Chapter 04 价值感 价值感是什么 常见的几种价值感缺失 价值感缺失的本质 抱怨的好处 健康的价值感 找到价值感的几种方式 原生家庭及育儿中的价值感 Chapter 05 意义感 人生的意义 意义感是怎么失去的 找到意义感的方法 原生家庭及育儿中的意义感 Chapter 06 亲密感 亲密代表了匮乏被满足的可能性 一个人是怎么拒绝被爱的 解决亲密之苦的方法 渴望感情，是因为渴望被二次养育 Chapter 07 养育你自己 自我强大的三个表现 几个匮乏的关系 如何养育内心的小孩（案例示范） 后记