深度陪伴RAP养育法

陪着不等于陪伴，陪伴不等于深度陪伴。本书以深度陪伴RAP 养育法为主线，围绕一套完整的养育体系，通过60 多个真实养育案例和36 个深度陪伴工具，为父母提供可以实现深度陪伴的完整路径和具体方法，帮助父母用更轻松和智慧的方式构建亲密牢固的亲子关系、培养有内驱力的孩子、发展孩子的多元能力。这是一套适合中国家庭的底层养育逻辑，让每一位父母都有能力、有时间做好对孩子的深度陪伴。通过深度陪伴，给孩子最需要的爱，同时也让父母自身得到成长和滋养。

张杨（Maggie） ?实战派亲子教育导师 ?国家二级心理咨询师 ?中国家庭教育学会会员 ?深圳教育学会心理健康与家庭教育专委会委员 ?畅销书《深度陪伴》《好的养育，妈妈不累》作者 拥有10年亲子教育经验，提出了符合国内父母需求的“深度陪伴”亲子教育理念，研发了“深度陪伴”系列版权课程，致力于妈妈情绪管理、亲子关系改善、孩子学习内驱力提升的 研究。原创专栏文章100万+阅读量（微信公众号：张杨深度陪伴），喜马拉雅电台节目收听量近30万，为百万父母解除育儿焦虑和困惑。

前言 第一章 深度陪伴，给孩子最需要的爱 一、测测看你在哪个陪伴层次 002 陪伴层次模型 002 深度陪伴，既要快乐也要成长 015 二、给孩子最需要的爱 020 当经验不再奏效时，就是父母成长的契机 020 父母的两种思维模式 022 期待落空的四种父母 025 成为深度陪伴型父母的成长路径 033 第二章 RAP 养育法，实现深度陪伴的好抓手 一、深度陪伴，RAP 三个要素缺一不可 040 深度陪伴的递进顺序：R-A-P 045 深度陪伴解决问题的路径：P-A-R 048 二、深度陪伴RAP 养育法，离不开妈妈爱自己 051 停止抱怨、开始爱自己的妈妈 051 深度陪伴的前提是妈妈的能量状态 052 给自己的情绪银行定期储蓄 055 用生命生孩子的女人，配得上任性和骄傲 059 三、深度陪伴RAP 养育法，让孩子的成长没有天花板 062 第三章 R关系，构建亲密牢固的亲子关系 一、对亲子关系的四种错误认知 066 二、亲子关系的四个核心要素 068 三、看见：看见孩子的真实自我 075 不打扰孩子，才能看到他本来的样子 076 不急于评判，了解事实的真相 081 孩子无理取闹的背后是未被看见的需求 086 你想要的孩子就在你面前，你却看不见 091 四、接纳：接纳孩子本来的样子 094 界限清晰，认清孩子的需求 095 你眼中孩子的缺点，都源自你自己的预言 098 抗拒的背后是感受没有得到认同 102 五、安抚：安抚孩子的心灵 106 成为孩子的情绪稳定器 107 多拥抱孩子，不要让孩子“皮肤饥饿” 110 沉默和忽视，是对孩子最大的伤害 112 任何时候，都可以用“道歉”来修复亲子关系 116 六、相信：不论怎样都先相信孩子 121 孩子不会无缘无故让我们为难 121 允许孩子犯错，才是成长的捷径 124 放下担心，孩子才会成为你期待的样子 129 孩子需要商量，而不是你一厢情愿的意志 133 第四章 A意愿，培养有内驱力的孩子 一、四种学习内驱力，只有一种最有益 140 二、提升孩子内驱力的三大引擎 144 三、胜任感：让孩子行动更积极 149 帮孩子放松，不要让他觉得“学习本身是痛苦的” 150 多让孩子体验“有能力帮助别人”的感觉 154 孩子做得不好时，也值得鼓励 157 降低难度，每个孩子都能做好 162 四、自主感：激励孩子自发去做 166 让孩子自己体验前面的“坑”，他才有意愿去改变 167 给孩子选择权，孩子才知道他永远都可以选择 172 孩子不想做作业，用梦想激发孩子的热情 177 家有起床困难户，试试玩游戏 184 抓住“哇”时刻，让孩子体验心流 188 有条件的爱，造就虚假的独立和自律 192 五、联结感：情感的联结给孩子满满的动力 196 换个氛围，孩子大不一样 196 每一个小小的成长，都值得用心庆祝 200 从“做不到”变为“再试试”，榜样的力量影响孩子的态度 204 第五章 P能力，智慧地发展孩子的多元能力 一、从关注孩子的成绩到关注孩子的多元能力 212 二、促进孩子能力发展的三大秘诀 215 三、聚焦优势，父母是孩子的伯乐 221 发挥天赋，孩子越来越自信 222 放大优点，每个孩子都是一颗闪亮的星 229 四、搭建脚手架，助力孩子成长 234 通过复盘，教孩子把过去的成功经验迁移到未来 235 启发式提问，激活孩子的多元思考能力 240 拆解目标，让孩子体验时间的复利 246 三个步骤，提升孩子解决问题的能力 251 孩子抱怨时，是给孩子示范重构思维模式的好机会 255 五、顺势而为, 轻松培养孩子的多元能力 260 孩子自己尝试的失败，比别人代劳的成功更可贵 260 每个孩子都有自己的成长节奏 264 抓住学习的最佳时机，孩子的成长事半功倍 268 后记 深度陪伴RAP养育法，赋能父母成为更好的自己 276