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内容简介

本书根据教育部《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》《全国普通高等职业（专科）院校公共体育课程教学指导纲要（试行）》等文件的精神，由北京体育大学、首都体育学院、北京大学及清华大学等院校的教师联合编写。全书分为18 章，第1～3章为体育运动促进健康、科学健身和体重管理、身体运动功能训练；第 4～17章为田径运动、足球运动、篮球运动、排球运动、乒乓球运动、羽毛球运动、网球运动、游泳运动、武术、冰雪运动、健美操、体育舞蹈与啦啦操、击剑运动、户外休闲：第18章为大学生体质健康。书中的各项运动由奥运冠军、国际大赛冠军或专业运动员演示，将高标准、易学、实用的动作以图片和视频的形式呈现给大学生。本书既适合作为高等职业院校的体育教材，又适合作为体育运动爱好者入门学习的参考书。

第1章体育运动促进健康 1.1 大学体育概述 1.2 健康的定义 1.3 运动与健康的关系 1.3.1 运动提高身体机能和素质 1.3.2 运动促进心理健康 1.4 运动是良医 1.4.1 运动预防过度肥胖 1.4.2 运动改善不良体姿 1.4.3 运动辅助治疗慢性病 1.4.4 运动促进伤病后身体功能恢复思考与练习第2章科学健身和体重管理 2.1 健身运动指南 2.2 科学健身的基础知识 2.2.1 科学健身的原则 2.2.2 科学健身的“三部曲” 2.2.3 科学健身的注意事项 2.3 科学健身计划的制订与运动习惯的养成 2.3.1 科学健身计划的制订 2.3.2 运动习惯的养成 2.4 体重的控制和管理 2.4.1 体重控制的原理 2.4.2 体重控制的方法及注意事项 2.4.3 体重管理和运动处方思考与练习第3章身体运动功能训练 3.1 身体运动功能训练的理念和内容 3.2 功能动作筛查测试 3.3 动作准备的方法 3.3.1 肌肉激活的练习方法 3.3.2 动态拉伸的练习方法 3.3.3 神经激活的练习方法 3.4 发展力量的方法 3.4.1 发展上肢力量的方法 3.4.2 发展下肢力量的方法 3.4.3 发展躯干支柱力量的方法 3.5 发展能量代谢系统的方法 3.5.1 间歇训练法 3.5.2 持续训练法 3.5.3 循环训练法思考与练习第4章田径运动 4.1 田径运动概述 4.1.1 田径运动的起源与发展 …… 第5章足球运动第6章篮球运动第7章排球运动第8章乒乓球运动

高职体育与健康(图解示范+视频指导)(第2版)

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