腰背维修师(医生没有告诉你的脊柱保健秘诀)

字数: 200
出版社: 北京科技
作者: (加拿大)斯图尔特·麦吉尔|译者:郑念军
商品条码: 9787530488119
版次: 1
开本: 16开
页数: 159
出版年份: 2017
印次: 2

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内容简介

作者简介

发挥本书最大功能简介：医生没有告诉你的脊柱保健秘诀第1部分 “为什么是我？”了解你的疼痛第1章破解迷思第2章回到基础知识：逐步认识你的腰背及其疼痛的原因第3章你需要手术吗？——必要的清单第4章准则：背部健康的规则和指南第2部分自我评估：发现你疼痛的原因第5章应用McGiu法找到你的疼痛触发因素第6章自我评估第3部分修理工作：使活动不再痛苦第7章消除疼痛根源：学会使用基本的动作工具第8章脊柱保健：逐渐拓展无痛的活动能力第9章构建复原性腰背：没得商量的“三大练习” 第10章行走：天然背部止痛膏第11章核心训练计划第12章重建髋关节第13章下一训练阶段：重获积极的生活方式第4部分为了最佳表现校准机器第14章特殊情况：坐骨神经痛、脊柱后凸、脊柱侧凸、椎管狭窄、超重及其他第15章腰背痛的解决方案：病例分析与治疗方案第16章本书常见问题解答：性爱、选床垫，以及其他你不敢问的第17章总结附录疼痛与活动能力练习记录