停止自我破坏：摆脱内耗，6步打造高效行动力--聚文网

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内容简介

自我阻碍表现为有意识地破坏自己利益的思想和/或行为。你是否有过如下想法：“我永远做不到_______。”所以你放弃了，而不再去尝试。或者你的行为与对你利益相反，例如，你知道健康生活方式的重要性，却会暴饮暴食地拿起一块蛋糕。这是另一个自我阻碍的例子。在某个时候，我们都做过一些破坏我们利益和意图的事情。在本书中，作者以全新的视角审视了自我阻碍，帮助我们回答了两个至关重要的问题：我们为什么要这样做？我们如何停止这样做？作者会教你如何识别触发因素，改变你的想法和行为，阻止自我阻碍的恶性循环，使你的生活乐观积极起来。

目录前言　是什么在拖你的后腿引言　我们为什么会挡住自己的路　/ 1趋利　/ 3避害　/ 5趋近与逃避　/ 7L.I.F.E.的加入　/ 10目标应当符合S.M.A.R.T.　/ 25步骤1确认自我破坏触发因素　/ 42找出自我破坏触发因素　/ 47理解你的自我破坏触发因素　/ 67这些自我破坏触发因素来自何处　/ 70步骤2消解自我破坏触发因素，重置感受调节器　/ 81分解序列　/ 82消解自我破坏触发因素　/ 89重置你的感受调节器　/ 105感受产生行动　/ 109调节你的感受　/ 109提升积极情绪　/ 116步骤3跳出常规，避免重蹈覆辙：基本的ABC流程　/ 125ABC流程　/ 127A代表前因　/ 128B代表行为　/ 137C代表结果　/ 141ABC流程中的基本原则　/ 152恐惧因素　/ 153步骤4重置，而非重复　/ 162积极意向的问题所在　/ 164自我调节　/ 166我们对意志力的认识　/ 168步骤5每天一个价值准则，远离自我破坏　/ 195幸福　/ 200价值准则的重要性　/ 208信息汇总　/ 219步骤6构筑改变的蓝图　/ 228绘制自己的蓝图：从价值准则开始　/ 232如何使用这个蓝图　/ 241总结　回首过去，展望未来　/ 245附录　/ 249致谢　/ 264注释　/ 266延伸阅读　/ 276

停止自我破坏：摆脱内耗，6步打造高效行动力

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