从青铜到王者--赋能学生的81封信

本书是把心理学和学 生自我管理、学业管理相 结合的有益尝试，在学生 的自我管理书籍中是一股 清流，也是一股新鲜空气 。 作者在一线教育教学 中洞察毫末，敏锐看到并 深深理解学生的需要，把 学生学习和生活中存在的 顽疾一一提出，在激发学 生内驱力、转变学生认知 方面有独到的见解，并给 出了相应的心理学小策略 。以书信的方式娓娓道来 ，言辞恳切，从根源上解 决学生在学习意义、学习 习惯与方法、自我效能感 、情绪管控、人际关系等 方方面面的困惑和苦恼， 是一本会让学生非常受益 的书。

殷振洋，西南大学附属中学外语教师、班主任。重庆市“张万国名师工作室”成员，北碚区班主任工作室主持人,重庆市优秀班主任。西南大学心理学部兼职硕士研究生导师，西南大学教师教育学院卓越教师培养计划指导教师。《班主任之友》杂志封面人物，荣获《德育报》“全国优秀班主任之星”、重庆市首届“我是好老师”称号。担任班主任期间，致力于把心理学融入班级管理之中，开创了班级管理新理念——心灵管理。著有《懂心理，带好班——班级心灵管理新理念》；在《中小学心理健康教育》《中国德育》等杂志上发表文章40多篇。

自序　希望这是你成长过程中最好的礼物001 第一章 自我赋能：聚焦注意，揭秘记忆 1 成绩和注意力的关系002 2 注意力不集中的3个原因及破解策略004 3 课堂容易不专注的5个原因剖析009 4 课堂“捧哏”，助你成为注意力之星013 5 学民与学霸的分野——“暗时间”管理015 6 从上课能听懂到考试能得分，中间隔着千山万水021 7 富兰克林学写作的启示025 8 记忆的马车（1）——“记过=记住？”这是大脑撒的谎027 9 记忆的马车（2）——“记忆漏洞”和“过度记忆”031 10 记忆的马车（3）——记忆的抑制现象035 11 记忆的马车（4）——“存储强度”和“提取强度”037 第二章 学业赋能：注重细节，为掌握而学 1 迷恋细节——把作业打造成精品042 2 第一成长好习惯——坚持写《暮省》046 3 还在抱着手学？——落在笔头的5个好处050 4 错题本的5个误区，你中招了吗？054 5 如何走出早读无效的困境059 6 做作业的5个不良习惯，你有吗？062 7 六“心”备考，不当瞎忙族066 8 杜绝一切形式主义的磨洋工和假努力069 9 做一个问问题的小达人072 10 把学习任务“大卸八块”076 11 如何提升你的“考试力”？083 12 困境想象法——考前焦虑怎么办？087 13 5个小妙招，帮你减少考场过失性丢分092 14 “看两道题呗？！”——克服“瘸科”畏难情绪095 第三章 心灵的力量：增强信心，提升效能 1 “装出优秀”——让你优秀起来的N个细节102 2 为什么这么努力却看不到回报？107 3 成为学霸的秘密——刻意练习110 4 你需要有一份《学科关系修复计划》117 5 量体裁衣——给三类学生的学习建议119 6 举手引关注，发声增自信123 7 从朱广权文化带货说起128 8 你必须知道你好在哪里，差在何处133 9 一张奖状？NO！——什么是属于你的高贵荣誉？138 10 眉毛上的汗水，眉毛下的泪水140 11 多考几分，会不会改变人生？144 12 没有丧失战斗意志，就永远没有失败148 13 野百合也有春天——一个职教生给我的启发150 14 学出一种精神——荐读《追梦笨小孩》153 第四章 心灵的合约：觉察自我，自律生自由 1 被“限制”也能有自由？！160 2 这不是噱头——不自律就不是“人”！164 3 灵感、纪律和习惯169 4 关于手机的两个真相171 5 服从，也许是通往优秀的必经之路175 6 学习哪能没问题——和问题共处177 7 机会到底是谁给的？179 8 洞察力与《暮省》184 9 在四面思维的镜子中看见自己的不足187 10 “平淡”“平凡”但不要“平庸”190 11 在独学的日子里“挖宝”194 12 真正的学霸都是时间的长期主义者198 13 我终于和自己握手言和了204 第五章 心灵的承诺：看清选择，寻找意义 1 起点，往往决定延续——路径依赖的启示210 2 为你的努力找到意义214 3 再美好的远方，都抵不过手中滚烫的日子218 4 喜欢，只是弱者的借口；兴趣，也许只是你的挡箭牌221 5 吃苦，是黑暗中的那点亮光225 6 “交换人生”试一试231 7 千学万学，为母亲的微笑而学237 8 全力以赴是遗憾最大的敌人242 9 你是一个总觉得“理所当然”的人吗？246 10 假如提前给你录取通知书250 11 赛道人生——我们的绝望与希望257 12 什么是真正的幸福？——幸福三维度263 13 学年复盘——我的中学生涯线268 第六章 心灵的营养：经营关系，养大格局 1 人际交往中的“汉隆剃刀”274 2 讨厌一个人，恰是认清自己的契机278 3 你学会说“不”了吗？285 4 如何避免抵赖式道歉289 5 原谅，大脑会“丢掉”伤痛的细节！292 6 恋爱有价格，不要用恋爱来证明自己296 7 萌芽的暧昧——两个蛋蛋的故事298 8 最严厉的和最慈悲的304 9 请给妈妈一点安全感308 10 为生气的妈妈辩护312 11 如何面对非议316 12 承认力所不及，方知力所能及321 13 家以外的爱，全靠自己争取323 14 天才香菜的你326 15 “老师，他们说我太小气！”331 16 提升情感细节感受力，成为温暖的人336